Tout le monde parle de l’huile de CBD et de sa longue liste de bienfaits sur le bien être. Vous avez fait le tour des magasins et trouvé une huile de CBD de haute qualité pour commencer et vous êtes prêt à vous lancer.
La dose optimale de CBD dépend de votre poids et de la puissance de l’huile que vous utilisez. Découvrez comment trouver la dose parfaite à l’aide de notre calculateur de dosage de CBD.
Quelle est la dose normale de CBD ?
La dose la plus courante de CBD est de 20 Ã 40 mg par dose. Certaines personnes en prennent beaucoup moins (jusqu’Ã 1 mg), d’autres beaucoup plus (jusqu’Ã 100 mg).
Selon la puissance du produit que vous utilisez, la dose peut aller de quelques gouttes à plusieurs millilitres d’huile. Il peut également s’agir de 1 à 5 gélules ou bonbons gélifiés par dose.
La vérité est que la dose optimale de CBD est différente pour chacun.
Il est courant que deux personnes ayant un poids identique réagissent très différemment à la même dose de CBD. Une personne peut trouver que la dose idéale pour elle est de 30 mg de CBD, alors que l’autre répond mieux à seulement 10 mg.
Dose idéale de CBD : Facteurs à considérer pour vous
- Votre taille et votre poids
- La gravité de l’affection que vous traitez
- Votre tolérance au CBD
- La chimie de votre corps
- La puissance de l’huile, des gélules, des bonbons gélifiés ou des autres produits à base de CBD que vous utilisez.
La meilleure façon de trouver la bonne dose pour votre organisme est de commencer par une dose très faible (2 mg, par exemple) et d’augmenter de 2 à 5 mg par dose jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Pour l’anxiété:
La dose efficace d’huile de CBD pour l’anxiété ou le stress chronique se situe généralement dans la fourchette modérée à forte du spectre.
Cependant, certaines personnes souffrant de troubles anxieux et particulièrement sensibles au CBD peuvent n’avoir besoin que d’une petite dose.
Lorsque vous utilisez l’huile de CBD pour gérer vos niveaux d’anxiété, il est préférable de commencer par une dose légère pour voir comment vous réagissez.
Si vous ne constatez aucune amélioration, passez ensuite à une dose modérée. La plupart des gens remarquent une amélioration avec la dose modérée ou forte, en fonction de leur poids.
Pour de meilleurs résultats, prenez l’huile de CBD en premier lieu le matin, et répétez l’opération vers l’heure du déjeuner.
De nombreuses personnes prennent une légère « dose de rappel » environ 30 à 60 minutes avant de s’engager dans des activités qui déclenchent leur anxiété.
Pour la douleur:
La dose d’huile de CBD pour la douleur peut varier considérablement. Pour les douleurs légères, comme l’arthrite de faible intensité, les douleurs légères du syndrome prémenstruel ou les douleurs lombaires, une dose légère ou modérée d’huile de CBD fera généralement l’affaire.
Pour des douleurs plus intenses, des douleurs nerveuses ou des douleurs de sclérose en plaques ou de cancer résistant aux traitements, vous devrez probablement utiliser une forte dose d’huile de CBD.
Certaines personnes ressentent immédiatement les bienfaits antidouleur de l’huile de CBD, d’autres doivent prendre l’huile pendant quelques jours ou semaines avant de constater une amélioration.
Le temps nécessaire pour constater une amélioration dépend de l’affection sous-jacente à l’origine de la douleur.
Les douleurs inflammatoires, les douleurs liées au cancer ou à l’endométriose peuvent prendre beaucoup de temps, tandis que les douleurs arthritiques, digestives, musculaires et celles liées au syndrome prémenstruel s’améliorent généralement en quelques heures après la prise d’huile de CBD.
Pour les douleurs arthritiques ou articulaires, vous pouvez obtenir des effets plus rapides en utilisant une crème antidouleur au CBD en même temps que votre huile de CBD.
Pour dormir:
Il a été démontré que l’huile de CBD améliore à la fois la qualité et la durée du sommeil, mais des études ont montré que la dose efficace d’huile de CBD pour le sommeil est plus élevée que pour d’autres conditions.
Visez la forte dose d’huile de CBD si l’objectif est d’améliorer votre sommeil.
Les faibles doses de CBD (moins de 10 mg) peuvent avoir un effet stimulant, tandis que les doses plus élevées (20 mg ou plus) sont généralement beaucoup plus sédatives. Plus vous utilisez d’huile de CBD, plus l’effet sédatif est fort.
Certains types d’extraits de CBD ont également tendance à avoir un impact plus fort sur le sommeil.
Par exemple, les huiles de CBD qui contiennent des terpènes favorisant le sommeil, comme le linalol, le bisabolol, le lavandin ou le myrcène, ont l’action sédative la plus forte.
Vous pouvez également trouver des huiles de CBD qui contiennent de la mélatonine pour rendre l’huile encore meilleure pour favoriser le sommeil.
Pour la dépression:
L’huile de CBD est utile pour gérer les symptômes de nombreux troubles de l’humeur y compris la dépression.
Trouver la bonne dose d’huile de CBD pour la dépression peut nécessiter quelques essais et erreurs. Les processus sous-jacents à l’origine de la dépression ne se produisent pas du jour au lendemain, et ils ne disparaîtront pas non plus du jour au lendemain.
Il faut parfois plusieurs semaines ou mois de supplémentation régulière en huile de CBD ainsi que d’autres modifications du mode de vie avant de pouvoir espérer une réelle amélioration.
Il est préférable de commencer par un dosage léger ou modéré d’huile de CBD pendant quelques semaines avant de passer à une dose plus importante, une fois que vous aurez compris comment le CBD affecte votre corps individuellement.
Calculer la dose de CBD en fonction de votre poids:
Bien que la dose de CBD soit unique pour chacun, il existe une règle générale qui peut être utilisée pour déterminer une dose estimée en fonction de votre poids et de la force des effets que vous recherchez (faible, moyenne et forte).
Ce calculateur de dosage est basé sur les calculs énumérés ci-dessous. Ces doses sont des estimations et ne doivent pas être utilisées pour remplacer un avis médical professionnel concernant la posologie.
Il est conseillé de commencer par la dose la plus faible lorsque vous utilisez le CBD pour la première fois et d’augmenter lentement la dose au fil du temps.
Lorsque vous trouvez une dose qui fonctionne, vous avez trouvé la bonne dose pour votre corps. Si vous ressentez des effets secondaires, vous avez trouvé votre limite supérieure. Réduisez la dose jusqu’à la dernière quantité qui n’a pas produit d’effets secondaires.
Calculer la dose de CBD en fonction du poids et de la force :
- Faible concentration → 1 mg de CBD pour 5 kg (2 mg pour 10 kg)
- Puissance moyenne → 3 mg de CBD pour 5 kg (7 mg pour 10 kg)
- Puissance élevée → 6 mg de CBD par 5 kg (13 mg par 10 kg)
Il est important de noter que cette mesure concerne le CBD pur, et non l’huile de CBD.
Une fois que vous savez quelle quantité de CBD vous devriez utiliser, vous pouvez trouver la quantité équivalente d’huile de CBD en fonction de la puissance de l’huile que vous utilisez pour chaque circonstance, comme par exemple : le sport.
Tableau de dosage du CBD en fonction du poids et de la force (en mg)
La dose optimale de CBD dépend de la combinaison de votre poids et du dosage souhaité.
Une femme de 40 kg, plus petite, aura besoin d’une dose beaucoup plus faible qu’un joueur de football de 110 kg, par exemple.
Et une personne qui cherche à soulager légèrement le stress ou l’anxiété n’aura pas besoin d’une dose élevée comme celle qui cherche à traiter une douleur persistante.
Vous pouvez utiliser ce tableau de dosage du CBD pour visualiser comment la dose de CBD change en fonction de votre poids corporel et de la force des effets désirés.
| POIDS | Symptômes légers | Symptômes modérés | Symptômes graves |
|---|---|---|---|
| 45 kg | 10 mg | 30 mg | 60 mg |
| 57 kg | 13 mg | 38 mg | 75 mg |
| 68 kg | 15 mg | 45 mg | 90 mg |
| 79 kg | 17 mg | 52 mg | 105 mg |
| 91 kg | 20 mg | 60 mg | 120 mg |
| 102 kg | 22 mg | 67 mg | 135 mg |
| 113 kg | 25 mg | 75 mg | 150 mg |
Quelle concentration de CBD dois-je utiliser ?
Plus vous prenez de CBD, plus les effets sont forts. Certaines affections nécessitent des doses de CBD relativement fortes pour offrir un quelconque bénéfice, d’autres peuvent n’avoir besoin que d’une faible puissance pour fournir des résultats notables.
Demandez-vous « à quoi sert l’huile de CBD ». C’est une question importante à poser car elle vous guidera dans la direction de la bonne dose à prendre.
Apprenez ici : Huile de CBD Chanvre : Quels Bienfaits Potentiels ?
Concentration recommandée par condition:
- Anxiété → force moyenne à élevée
- Arthrite → concentration moyenne à élevée
- Cancer → concentration élevée ou qualité pharmaceutique
- Douleur chronique → concentration moyenne à élevée
- Colite et maladies inflammatoires de l’intestin → concentration moyenne à élevée
- Épilepsie → concentration élevée ou qualité pharmaceutique
- Santé générale → faible puissance
- Hypertension artérielle → concentration moyenne à élevée
- Migraines → force faible à élevée
- Récupération musculaire → force faible à moyenne
- Nausées → force faible à moyenne
- Syndrome des ovaires polykystiques → force faible à moyenne
- Syndrome prémenstruel → force faible à élevée
- Insomnie → concentration moyenne à élevée
- Perte de poids → force faible à moyenne
4 étapes pour trouver la dose parfaite d’huile de CBD:
Vous pouvez utiliser les calculs indiqués ci-dessus pour trouver manuellement les doses en fonction de votre poids.
À partir de là , vous pouvez augmenter progressivement la dose chaque jour jusqu’à ce que vous soyez soulagé des symptômes ou que vous ressentiez des effets secondaires (généralement de la fatigue ou des somnolences).
Si vous ressentez des effets secondaires, réduisez la dose suivante à la dernière quantité qui n’a pas provoqué d’effets négatifs.
Dosage d’huile de CBD : Évitez le plus fort dès le début
Si vous voulez être encore plus précis dans vos dosages, suivez les quatre étapes ci-dessous:
Étape n° 1 : trouver votre dose optimale de CBD:
La première étape consiste à trouver la dose initiale idéale de CBD à utiliser. Celle-ci est basée sur votre poids.
Voici la règle générale de dosage du CBD en fonction du poids et de la force :
| Poids métrique | Faible puissance | Puissance moyenne | Puissance élevée |
|---|---|---|---|
| Impérial ( kg) | 1 mg pour 5 kg (0,1 mg/kg) | 3 mg pour 5 kg (0,3 mg/kg) | 6 mg pour 5 kg (0,6 mg/kg) |
| Métrique ( kg) | 2 mg pour 10 kg (0,2 mg/kg) | 7 mg tous les 10 kg (0,7 mg/kg) | 13 mg tous les 10 kg (1,3 mg/kg) |
Comment calculer la dose à partir de votre poids:
[votre poids en kg] x [la force désirée (0,1; 0,3 ou 0,6 mg)] = [votre dose en MG de CBD]
Si vous préférez le système métrique, la formule ne change que légèrement :
[votre poids en kg] x [la force désirée (0,2; 0,7; 1,3 mg)] = [votre dose en MG de CBD]
Étape 2 : Déterminer la puissance de votre huile de CBD:
La puissance de l’huile que vous utilisez a un impact direct sur la quantité dont vous aurez besoin pour atteindre le dosage optimal.
Par exemple, une huile de CBD très puissante contenant 1500 mg de CBD par gramme nécessitera dix fois moins d’huile pour atteindre une dose donnée de CBD qu’une huile peu puissante contenant seulement 150 mg par gramme.
Vous devez savoir quelle quantité de CBD est fournie dans chaque millilitre d’huile.
Parfois, les fabricants vous faciliteront la tâche et vous indiqueront la concentration de CBD par ml d’huile directement sur le flacon.
D’autres fois, cette information n’est pas fournie, mais la formule pour trouver la concentration d’une huile est très simple à faire soi-même.
Voici ce que vous devez prendre en compte :
- Taille du flacon (en ml)
- Quantité de CBD indiquée sur le flacon (300 mg, 600 mg, 1000 mg, etc.)
Utilisez cette formule pour calculer la puissance :
[CBD EN MG] ÷ [TAILLE DU FLACON EN ML] = [CBD EN MG/ML].
Tableau de référence pour les puissances de l’huile de CBD :
| Format de la bouteille | 300 mg d’huile de CBD | 600 mg d’huile de CBD | 1000 mg d’huile de CBD | 1500 mg d’huile de CBD |
|---|---|---|---|---|
| 15 ml | 20 mg/ml | 40 mg/ml | 66 mg/ml | 100 mg/ml |
| 30 ml | 10 mg/ml | 20 mg/ml | 33 mg/ml | 50 mg/ml |
| 50 ml | 6 mg/ml | 12 mg/ml | 20 mg/ml | 30 mg/ml |
3è Etape : Convertir la dose en gouttes (facultatif)
Pour faciliter le dosage, vous pouvez ensuite convertir votre dose en gouttes. Le nombre de gouttes dont vous avez besoin pour atteindre la dose dépend de la puissance de l’huile.
Connaître le dosage en gouttes est utile lorsque vous travaillez avec des huiles de CBD très puissantes.
C’est également utile si vous utilisez de l’huile de CBD pour des animaux domestiques ou avec des enfants, où même de légers changements dans la dose peuvent faire une grande différence.
La plupart des compte-gouttes distribuent 30 gouttes pour chaque ml d’huile vous pouvez donc trouver la dose par goutte en divisant la dose par ml par 30.
Voici la formule :
[PUISSANCE DU CBD PAR ML] ÷ [30 GOUTTES] = [MG/GOUTTE]
Doses habituelles : Huile de CBD en gouttes
| Format de la bouteille | 300 mg d’huile de CBD | 600 mg d’huile de CBD | 1000 mg d’huile de CBD | 1500 mg d’huile de CBD |
|---|---|---|---|---|
| 15 ml | 0,7 mg/goutte | 1,3 mg/goutte | 2,2 mg/goutte | 3,3 mg/goutte |
| 30 ml | 0,3 mg/goutte | 0,7 mg/goutte | 1,1 mg/goutte | 1,7 mg/goutte |
| 50 ml | 0,2 mg/goutte | 0,3 mg/goutte | 0,6 mg/goutte | 0,8 mg/goutte |
Dose Personnalisée : Calculer Gouttes d’huile de CBD
Vous pouvez utiliser toutes ces informations pour trouver le nombre de gouttes nécessaires pour atteindre la dose cible.
Tout ce que vous avez à faire pour trouver le nombre exact de gouttes nécessaires pour obtenir votre dose de CBD est de diviser la dose totale par la puissance par goutte d’huile de CBD :
[DOSE CIBLE DE CBD (Ex : 51 mg)] ÷ [PUISSANCE D’HUILE DE CBD PAR GOUTTE (Ex : 0,7 mg)] = DOSE D’HUILE DE CBD EN GOUTTES
Guide pratique : Gouttes d’huile de CBD par dose
| Dosage | 300 mg | 600 mg | 1000 mg | 2500 mg |
|---|---|---|---|---|
| 5 mg | 15 gouttes | 7,5 gouttes | 4 gouttes | 2 gouttes |
| 10 mg | 30 gouttes | 15 gouttes | 9 gouttes | 4 gouttes |
| 15 mg | 45 gouttes | 22 gouttes | 13 gouttes | 5 gouttes |
| 20 mg | 60 gouttes | 30 gouttes | 18 gouttes | 7 gouttes |
| 25 mg | 75 gouttes | 37 gouttes | 22 gouttes | 9 gouttes |
| 30 mg | 90 gouttes | 45 gouttes | 27 gouttes | 11 gouttes |
| 35 mg | 105 gouttes | 52 gouttes | 31 gouttes | 13 gouttes |
| 40 mg | 120 gouttes | 60 gouttes | 36 gouttes | 14 gouttes |
| 45 mg | 135 gouttes | 67 gouttes | 40 gouttes | 16 gouttes |
| 50 mg | 150 gouttes | 75 gouttes | 45 gouttes | 18 gouttes |
| 55 mg | 165 gouttes | 82 gouttes | 49 gouttes | 20 gouttes |
| 60 mg | 180 gouttes | 90 gouttes | 54 gouttes | 22 gouttes |
| 65 mg | 195 gouttes | 97 gouttes | 58 gouttes | 23 gouttes |
| 70 mg | 210 gouttes | 105 gouttes | 63 gouttes | 25 gouttes |
| 75 mg | 225 gouttes | 112 gouttes | 67 gouttes | 27 gouttes |
| 80 mg | 240 gouttes | 120 gouttes | 72 gouttes | 29 gouttes |
| 85 mg | 255 gouttes | 127 gouttes | 76 gouttes | 31 gouttes |
| 90 mg | 270 gouttes | 135 gouttes | 81 gouttes | 32 gouttes |
| 95 mg | 285 gouttes | 142 gouttes | 85 gouttes | 34 gouttes |
| 100 mg | 300 gouttes | 150 gouttes | 90 gouttes | 36 gouttes |
Et la dernière : Adaptez la dose à votre corps
Les étapes énumérées ci-dessus vous aideront à trouver la dose cible idéale en CBD pur et la quantité d’huile de CBD que vous devez prendre pour atteindre cette dose.
L’étape suivante consiste à commencer à prendre cette dose et à modifier légèrement la quantité chaque jour jusqu’à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
C’est l’une des étapes les plus importantes.
Comme mentionné précédemment, chacun réagit différemment à l’huile de CBD. Cela signifie que vous devez évaluer comment elle vous affecte individuellement, plutôt que de vous baser sur les expériences de tout le monde.
Votre ami peut trouver la bonne dose à 20 mg, alors que vous pouvez avoir besoin de beaucoup plus ou beaucoup moins.
La seule façon de le savoir est de commencer par la dose calculée ci-dessus, puis de la modifier.
Vous avez peut-être pris 20 mg et n’avez constaté aucun soulagement de vos symptômes, l’étape logique est d’augmenter la dose à l’échelon suivant et de réévaluer à nouveau.
Conseil de pro :
Les huiles de CBD existent dans une large gamme de puissances. Il est utile de faire correspondre la puissance de l’huile avec la dose la plus probable que vous allez utiliser.
Par exemple, vous ne voudriez pas utiliser une huile de CBD à ultra-haute puissance si vous prévoyez d’utiliser une faible dose de seulement 5 mg par dose.
Chaque goutte d’huile peut contenir plus que la dose souhaitée, ce qui facilite la prise d’une trop grande quantité.
De même, si votre objectif est d’utiliser une forte concentration de CBD, l’achat d’une huile de CBD à faible puissance (300 mg ou moins) n’a pas beaucoup de sens car vous devrez utiliser un quart de la bouteille pour chaque dose.
Puissance idéale : Conseils pour huile de CBD:
- Dose de 5 mg de CBD – 250 mg d’huile de CBD ou moins
- 10 mg de CBD – 250 mg d’huile de CBD ou moins
- 15 mg de CBD – 250 Ã 500 mg d’huile de CBD
- 20 mg de CBD – 250 – 500 mg d’huile de CBD
- 25 mg de CBD – 500 – 1000 mg d’huile de CBD
- 30 mg de CBD – 500 – 1000 mg d’huile de CBD
- 35 mg de CBD – 500 – 1000 mg d’huile de CBD
- 40 mg de CBD – 500 – 1000 mg d’huile de CBD
- 45 mg de CBD – 500 – 1000 mg d’huile de CBD
- 50 mg de CBD – 1000 mg d’huile de CBD ou plus
- 55 mg de dose de CBD – 1000 mg d’huile de CBD ou plus
- 60 mg de dose de CBD ou plus – 1000 mg d’huile de CBD ou plus
Guide CBD : Astuces essentielles pour le dosage
Être patient
Attendez une heure après avoir pris du CBD pour voir si vous ressentez une différence ou même mieux, donnez-lui 1 à 3 jours d’utilisation régulière.
Acheter du CBD de qualité
Cultiver du chanvre, sécher et sécher les plantes après la récolte, l’extraction et la purification n’est pas un processus simple.
Lorsque vous achetez des produits au CBD, vous devez vous assurer que vous achetez du CBD de qualité.
Les meilleurs extraits de CBD sont ceux qui contiennent une large gamme de:
- cannabinoïdes,
- terpènes
- et flavonoïdes
Avec le moins d’impuretés.
Il est essentiel de faire vos recherches et d’acheter auprès d’une entreprise réputée qui fait preuve de transparence.
Moins est plus
En ce qui concerne le CBD ou les cannabinoïdes en général, il existe ce qu’on appelle l’effet biphasique.C’est l’idée qu’à des doses plus élevées, les cannabinoïdes ont des effets et des résultats décroissants.
Les points essentiels à retenir
Le CBD affecte tout le monde différemment, il est donc préférable de commencer par une faible dose lorsque vous utilisez le CBD pour la première fois et d’augmenter progressivement chaque jour.
Utilisez le calculateur de dosage de CBD indiqué en haut de cette page pour trouver des recommandations en fonction de votre poids et de l’intensité des effets souhaités.
La fourchette de dosage la plus courante pour les produits à base de CBD est de 20 à 40 mg par dose. Certaines personnes prennent une dose par jour, d’autres deux ou même trois doses en une seule journée.
La puissance de l’huile, des capsules ou des autres produits à base de CBD que vous utilisez est très importante. Vous aurez besoin d’une dose beaucoup plus faible d’une huile de CBD à haute puissance par rapport à une huile de CBD à faible puissance.
Si vous n’avez pas trouvé d’huile de CBD à utiliser, je vous recommande de consulter notre liste des meilleures huiles de CBD, des meilleures capsules de CBD ou des meilleurs bonbons gélifiés au CBD pour commencer.
Est-il possible de prendre trop de CBD ?
Une étude sur la sécurité et les effets secondaires du CBD a constaté que l’utilisation continue du CBD, même à des doses élevées comme 1 500 mg par jour, est bien tolérée par les humains. Une mise à jour de cette étude l’a également confirmé.
Cependant, une étude de 2019 réalisée sur des souris a soulevé quelques problèmes de sécurité concernant le potentiel du CBD pour les dommages au foie et ses interactions avec d’autres médicaments.
Si vous prenez des médicaments et que vous souhaitez essayer le CBD, il est essentiel d’en discuter avec votre médecin.
Il y a très peu d’effets secondaires connus du CBD. Cependant, lorsque des effets secondaires se produisent, ils peuvent inclure :
- La diarrhée,
- Des changements d’appétit
- Et la fatigue.
Conclusion
Plusieurs facteurs déterminent la dose de CBD qu’une personne peut prendre, y compris l’utilisation prévue et le poids de la personne.
Bien que les preuves manquent encore, les chercheurs ont identifié certains médicaments qui interagissent avec le CBD, ce qui peut également affecter la dose qu’une personne peut tolérer.
Vous hésitez encore ?
Vous ne savez pas quel produit choisir ?
