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CBD Pour Insomnies : Conseils Pour Dormir Tranquille

par | Mai 20, 2021 | Comprendre CBD

Le CBD ne vous fera pas planer mais elle peut vous aider à trouver le sommeil dont vous avez tant besoin.

On ne saurait trop insister sur l’importance d’une bonne nuit de sommeil.

Souvent, nous nous couchons tard pour essayer de profiter au maximum de la journée, puis nous nous réveillons tôt, fatigués et fatigués.

Ou bien nous nous tournons et nous retournons dans notre lit, repassant les événements de la journée, de la semaine ou du mois, le cerveau activé jusqu’à minuit alors que notre corps est épuisé.

De nombreuses études ont montré l’importance d’un sommeil régulier et réparateur dans le cadre d’un mode de vie sain.

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Les carences en matière de sommeil peuvent avoir des répercussions sur tout, de la santé du cerveau et de la cognition à la fonction immunitaire et à la santé mentale.

Heureusement, les choix pour améliorer le sommeil ont évolué au fil des ans.

La prise de sédatifs ou d’antihistaminiques qui vous laissent une sensation de grognement est loin d’être le seul choix ou le plus sain.

Les personnes en quête de sommeil se sont tournées vers la méditation, le yoga, les bains chauds et les compléments alimentaires à base de plantes pour s’assurer un sommeil réparateur.

Et maintenant, une autre option est entrée dans l’espace du sommeil : LE CBD.

Voici un bref résumé, lisez la suite de l’article jusqu’au bout pour avoir tous les détails :



L’huile de CBD vous empêche-t-elle de dormir ou vous aide-t-elle à dormir ? Contrairement au THC, le CBD ne produit pas d’effets secondaires. Les gens utilisent le CBD pour diverses raisons, notamment pour réduire les crises, l’anxiété et la douleur. Certaines etudes tendent à montrer que le CBD peut également aider à dormir.



Le CBD à la rescousse

CBD Pour Insomnies
 le CBD est une autre molécule du chanvre qui n’a pas d’effet stupéfiant

Il est probable que vous ayez déjà entendu parler du cannabidiol (CBD), le composé non psychoactif présent dans le CBD.

Il a fait son chemin jusqu’à l’avant-scène du mouvement pour le bien-être.

Les premières recherches montrent que le CBD, qui ne fait pas planer, peut être utile pour soulager les symptômes d’un certain nombre d’affections, dont les suivantes:

  • l’anxiété
  • la dépression
  • la douleur chronique
  • l’inflammation
  • les problèmes de peau, comme l’eczéma
  • certains troubles épileptiques

Bonne nouvelle pour vous : Il peut également améliorer le sommeil.

Le CBD pris au moins une heure avant le coucher peut améliorer l’insomnie et favoriser une nuit de sommeil réparatrice.

Qu’est-ce que le CBD?

Le CBD est un composé qui peut être extrait de la plante de cannabidiol.

Oui, il s’agit de la même plante que la marijuana, mais le CBD n’est pas la même chose que l’herbe récréative ou la marijuana médicale.

Le CBD peut être dérivé de la marijuana ou du chanvre, une plante apparentée qui ne contient presque pas de THC.

Les produits à base de CBD:

  • les huiles,
  • les teintures (interdit en France) orales,
  • les lotions,
  • les capsules,
  • les gommes
  • et les inhalations

Qui ne contiennent généralement que des traces de tétrahydrocannabinol, ou THC, le composé qui rend l’herbe psychoactive.

Cela signifie que le CBD ne peut pas vous faire planer, n’est pas addictif et est légal en Europe et dans de nombreux pays dans le monde .

En 2018, l’Organisation mondiale de la santé a écrit que le CBD est généralement sûr pour la plupart des gens et ne présente aucun potentiel d’abus ou de dépendance, ni aucune preuve d’autres problèmes liés à la santé publique.

En fait, ils ont constaté qu’il peut être utile pour gérer une variété de conditions chroniques, y compris l’insomnie.

Le CBD contre l’insomnie

Le CBD peut être une aide naturelle au sommeil qui pourrait vous aider à vous reposer davantage.

Dans une étude de 2019 publiée, parmi les personnes prenant du CBD pour des problèmes de sommeil, 80 % ont rapporté moins d’anxiété et 67 % ont montré des scores de sommeil améliorés.

Les scores de sommeil individuels ont fluctué au cours de l’étude, selon les chercheurs, et ils notent que les “résultats doivent être interprétés avec beaucoup de prudence” car l’étude n’était pas un essai randomisé en aveugle.

Cependant, il existe certaines raisons pour lesquelles le CBD pourrait vous aider à dormir.

Le cerveau est chargé de récepteurs cannabinoïdes qui, lorsqu’ils sont activés, améliorent la fonction cérébrale et produisent un effet calmant, réduisant le stress et l’inflammation.

Les produits à base de CBD activent les récepteurs du cerveau et du système nerveux, ce qui peut avoir un effet sédatif.

Quel type de CBD est le meilleur pour l’insomnie ?

Il existe des centaines de marques différentes de CBD, toutes avec des formulations et des promesses différentes, et elles ne sont pas toutes créées égales.

Le CBD, c’est un peu le Far West de nos jours.

N’importe qui peut se lancer dans cette activité et il existe de nombreux produits de CBD qui contiennent peu ou pas de cannabidiol, une grande différence entre une bouteille que vous prenez à la station-service et un produit de haute qualité, testé de manière indépendante.

En outre, les différentes variétés  de chanvre ont des compositions chimiques différentes, ce qui fait que certaines conviennent mieux que d’autres pour lutter contre l’insomnie.

Recherchez une souche à forte teneur en terpènes, un composé qui a été démontré comme améliorant le sommeil, ajoutant qu’une petite quantité de THC aggravera les effets favorisant le sommeil (pour autant que ce soit légal là où vous vivez).

Une autre option suggérée est de rechercher de l’huile de cannabinol (CBN).

Le CBN est un composé extrait de la plante de chanvre, similaire à l’huile de CBD, mais qui a un effet somnifère encore plus puissant.

Une huile à spectre complet vous donnera le CBN et les terpènes en même temps que le CBD, c’est donc toujours une première recommandation.

Pour plus de conseils, consultez ces produits à base de CBD recommandés par des experts pour le sommeil.

Types d’extraits de CBD

il existe en fait quatre types d’extraits de CBD:

  • Le spectre complet.

C’est l’huile la plus naturelle.

Elle est extraite brute de la plante et contient un spectre complet de composés:

  • le CBD,
  • le CBN,
  • le THC,
  • les terpènes,
  • la chlorophylle,
  • les minéraux
  • et d’autres parties de la plante de chanvre.

C’est généralement ce qui convient le mieux à la plupart des gens et ce que nous recommandons c’est l'”effet d’entourage”, tous les composés de la plante fonctionnent mieux lorsqu’ils sont ensemble.

Il recommande en premier lieu pour l’insomnie, mais comme elle contient du THC, elle peut ne pas être légale là où vous vivez.

  • Isolat à spectre complet.

Ce CBD ne contient que les cannabinoïdes (CBD, THC et autres).

Les autres composés, y compris les terpènes, la chlorophylle et les minéraux, sont retirés, ce qui atténue également la saveur.

Donc, si vous n’aimez pas la saveur forte d’un produit à spectre complet, cela peut être une bonne option pour vous.

  • Spectre large.

Pour les endroits qui n’autorisent pas le THC, il s’agit essentiellement d’un produit à spectre complet, mais sans le THC.

Les produits CBD doivent contenir de inférieur à 0,2% de THC pour être vendus.

Une quantité plus élevée de THC dans le produit CBD le rendra plus efficace contre l’insomnie. Cependant, si vous vivez dans un État où la marijuana n’est pas légale, c’est une bonne option.

  • Isolat de CBD “pur”.

Les produits à base d’isolat de CBD sont composés à 99 % de CBD pur, tous les autres composés étant supprimés.

Mais, bien que cela puisse ressembler à ce que vous voulez en particulier parce qu’il est souvent étiqueté “CBD pur”, c’est la forme la moins efficace.

Cependant, elle peut tout de même avoir un certain effet sur l’insomnie, et cela vaut donc la peine d’essayer.


Pour obtenir les meilleurs résultats dans le traitement de l’insomnie, il est recommandé de rechercher un produit à base de CBD à spectre complet avec un rapport CBD/THC de 3:1 ou même 5:1.

Où acheter du CBD pour l’insomnie?

CBD Pour Insomnies
Un CBD à la fois légal et de bonne qualité

Un bon fournisseur de CBD devrait être capable de vous dire exactement d’où vient son produit, quels types de produit il a, et à quoi elles servent.

S’ils ne peuvent pas répondre à vos questions, il y a de fortes chances que ce ne soit pas un bon produit.

Si vous n’avez pas de magasin physique disponible, vous devriez acheter directement auprès d’un magasin de haute qualité en ligne et ils devraient fournir un numéro de téléphone ou un courriel pour que vous puissiez poser des questions.

Vous devez également vous attendre à payer plus cher pour un produit efficace et de haute qualité, mais cela ne doit pas vous ruiner.

Cependant, le CBD est cher, donc si vous trouvez une offre super bon marché, il y a de fortes chances qu’il ne contienne pas beaucoup, voire pas du tout, de CBD réel.

Amélioration de l’insomnie grâce au CBD

Beaucoup de gens voient une amélioration dès la première administration, mais il est sage de se réserver deux semaines pour voir si c’est efficace pour vous.

Le système endocannabinoïde de chacun est un peu différent dans sa façon de réagir, ainsi, un patient peut ressentir une différence après la première dose, mais d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs jours ou semaines pour s’accumuler suffisamment pour le ressentir.

Il faut également être cohérent dans l’administration des doses, prendre la même quantité à la même heure chaque jour et ne pas sauter de doses.

Quels sont les effets secondaires du CBD ?

Les effets secondaires du CBD les plus fréquemment signalés sont:

  • la diarrhée,
  • les changements d’appétit/de poids
  • et la fatigue (qui pourrait en fait être considérée comme un avantage pour les insomniaques), selon une étude de 2017.

Le plus gros effet secondaire du CBD est une sensation de sédation, ce qui convient parfaitement aux insomniaques.

Si la plupart de ses patients se sentent plus endormis et moins anxieux après avoir pris du CBD, ce n’est pas le cas de tout le monde.

Cela peut être dû à des différences individuelles dans les niveaux de récepteurs ou d’enzymes, mais nous avons constaté qu’environ 20 % des personnes n’obtiennent pas les résultats escomptés.

Les effets secondaires graves du CBD sont rares, et il n’est pas connu pour interagir avec des médicaments.

Cependant, il n’y a pas encore beaucoup de recherches dans ce domaine, alors parlez-en d’abord à votre médecin et procédez avec prudence si vous avez d’autres maladies chroniques.

Il est remarquable qu’avec tout supplément, les allergies sont toujours possibles.

Par conséquent, si vous présentez:

  • une éruption cutanée,
  • de l’urticaire
  • ou un gonflement,

arrêtez de prendre le produit et appelez votre médecin ; si vous avez des difficultés à respirer, consultez immédiatement un service d’urgence.

Vous pouvez également ressentir des effets secondaires dus à d’autres ingrédients ajoutés au CBD, comme une huile de support ou un agent de remplissage dans les capsules, selon le fabricant.

Adoptez une bonne hygiène du sommeil

CBD Pour Insomnies
Le sommeil se distingue de l’inconscience par la préservation des réflexe

Que faire d’autre pour améliorer les effets du CBD sur le sommeil ?

Une bonne hygiène du sommeil est extrêmement importante pour toute personne souffrant d’insomnie et vous devez faire tout ce que vous pouvez pour créer un bon environnement de sommeil.

Gardez votre chambre à coucher fraîche, sombre et silencieuse.

Pas d’écran au moins une heure avant le coucher.

Faites de l’exercice pendant la journée et n’utilisez pas votre chambre à coucher comme bureau ou à d’autres fins.

Votre chambre à coucher doit être utilisée exclusivement pour le sommeil et le sexe.

Le CBD aide à devenir moins anxieuse et à améliorer le sommeil, à se sentir détendue.

Il aide à se détendre et à ne pas s’inquiéter continuellement de certaines choses lorsque on essaie de s’endormir.

Il ne donne en aucun cas l’impression de planer”.

De plus, il n’a pas d’effets persistants le matin, contrairement à certains somnifères.

Vous pensez avoir tout essayé pour vos problèmes de sommeil ? Entrez dans le CBD…

Pour trouver la meilleure façon pour vous d’utiliser le CBD ou l’huile de CBD pour dormir, suivez ces trois étapes.

Et n’oubliez pas qu’il est important de parler à votre médecin avant d’ajouter tout nouveau complément à votre routine.

Identifiez vos principaux problèmes de sommeil

Chaque personne et chaque corps est différent. Lorsque vous devez décider d’un traitement pour des problèmes de sommeil, posez-vous d’abord cette question : Avez-vous du mal à vous endormir, à rester endormi, ou les deux ?

Lorsqu’on utilise du cannabis ou de l’huile de CBD pour dormir, il existe toute une gamme de produits, des produits à action brève qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement aux produits à action prolongée qui peuvent vous aider à rester endormi, vous devez donc vous assurer de choisir celui qui répond à votre problème particulier.

Un vaporisateur est un produit à courte durée d’action car il fait effet en moins de 10 minutes et est idéal pour les personnes qui ont besoin d’aide pour s’endormir.

Une teinture (interdit en France) sous la langue est considérée comme à action moyenne car elle prend 20 minutes pour faire effet et dure entre quatre et cinq heures.

Et puis il y a les comestibles ou les capsules, qui peuvent prendre jusqu’à deux heures pour faire effet mais qui durent généralement entre six et huit heures.

(Ces produits à action prolongée sont un excellent choix pour les personnes qui peuvent s’assoupir facilement mais qui ont besoin d’aide pour rester endormies).

Intégrez le CBD dans votre routine d’hygiène du sommeil

Nous sommes si nombreux à rester debout tard à travailler ou à faire défiler Instagram et à ne pas éteindre nos écrans jusqu’à ce qu’il soit bien trop tard.

Il a été prouvé que la lumière bleue des écrans interrompt considérablement le sommeil et, selon les experts, elle devrait être évitée jusqu’à quatre heures avant le coucher.

Ce n’est pas réaliste pour beaucoup d’entre nous, mais le fait de poser son téléphone et d’éteindre la télévision une heure avant de se blottir dans les draps peut faire la différence.

Il est utile de respecter un horaire de sommeil régulier afin que votre corps puisse commencer à anticiper la routine et à s’éteindre sans que vous ayez à le forcer

Un moyen facile de se détacher de la technologie et de commencer à régulariser vos habitudes de sommeil est de créer un rituel de coucher pour vous-même.

Pratiquez la méditation si c’est votre truc, vaporisez votre peau et votre lit avec un spray apaisant à la lavande, tamisez les lumières et offrez-vous un petit massage avec quelque chose.

Cocktails de sommeil «infusés» de CBD

Ingrédients

  • 1 tasse de jus de cerises acidulées
  • 1 tasse de jus de raisin blanc
  • 1/2 compte-gouttes de teinture de racine de valériane
  • Dose préférée d’huile de CBD


Mode d’emploi

  • Mélangez simplement tous les ingrédients.
  • Dégustez avant de vous coucher.


Qu’en pensez vous ?

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L’huile de CBD vous empêche-t-elle de dormir ou vous aide-t-elle à dormir ?

Contrairement au THC, le CBD ne produit pas d’effets secondaires. Les gens utilisent le CBD pour diverses raisons, notamment pour réduire les crises, l’anxiété et la douleur. Certaines etudes tendent à montrer que le CBD peut également aider à dormir.

Le CBD m’empêchera-t-il de dormir la nuit ?


Sulak explique que le CBD peut simplement réduire des symptômes comme l’anxiété, ce qui permet à la personne de se détendre afin que son mécanisme naturel de sommeil puisse prendre le relais. Cependant, le THC ne fait pas dormir la personne. Le CBD non plus. Au contraire, le THC est un sédatif et possède d’autres propriétés utiles au sommeil.

Faut-il prendre du CBD le soir ou le matin ?


Franchement, le moment idéal est celui où vous sentez que le CBD s’intègre le mieux dans votre routine. De nombreuses personnes préfèrent utiliser leur produit CBD le matin, en prenant de plus petites doses pour stimuler leur concentration et commencer leur journée avec les bienfaits naturels du cannabidiol. D’autres préfèrent prendre leur portion de CBD le soir ou avant de se coucher.

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