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Qu’est-ce que l’huile MCT ? (et le meilleur moment pour la prendre ?)

par | Juin 9, 2021 | Comprendre CBD

Quel est le meilleur moment pour prendre de l’huile MCT ?

Et le moment choisi fait-il une différence ?

Les triglycérides à chaîne moyenne ( MCT ) sont des types particuliers de graisses qui se transforment rapidement en énergie.

Ils présentent toutes sortes d’avantages – de la perte de graisse à la clarté mentale – et se mélangent facilement à presque tout, du café à la nourriture.

Remplacer un autre type de graisse (comme l’huile d’olive) par de l’huile MCT est l’une des façons les plus simples de travailler votre énergie et votre clarté mentale.

L’huile MCT est bénéfique à tout moment de la journée, mais vous pouvez établir une stratégie pour maximiser certains objectifs.


Ceci étant dit, bien que la plupart des personnes trouvent que l’utilisation de l’huile MCT le matin est la plus utile, le meilleur moment pour utiliser l’huile MCT dans votre jeûne est lorsque vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour passer ces dernières heures de jeûne.


Puis-je prendre de l’huile MCT le soir ? Permet de faire le plein d’énergie au dîner. J’ai remarqué que je pense plus vite et plus clairement le lendemain matin si je prends 1 à 2 cuillères à soupe d’huile MCT la veille au soir avec le dîner ou même juste avant de me coucher.


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Qu’est-ce que l’huile MCT ?

Qu'est-ce que l'huile MCT et quel est le meilleur moment pour la prendre
L’huile MCT est une huile réalisée avec deux acides gras présents dans l’huile de noix de coco

Avant de parler du meilleur moment pour prendre de l’huile MCT, il est important de comprendre ce qu’est exactement l’huile MCT.

La biodisponibilité des MCT est l’une des plus élevées de toutes les sources d’énergie.

Cela signifie qu’il s’agit d’un type spécifique de graisse qui ne nécessite pas beaucoup d’action pour être converti directement en carburant utilisé par le corps pour la production d’énergie.

C’est généralement pour cette raison qu’il s’agit d’un complément très recherché par les personnes suivant le régime cétogène.

En effet, lorsque vous suivez le régime cétogène, il peut s’avérer être une source d’énergie essentielle en favorisant la production de cétones et en aidant à stimuler les propriétés thermogéniques du corps.

Cette méthode de régime encourage le système à fonctionner sur des cétones (acides gras) au lieu du glucose (provenant des glucides). La cétose est le nom donné à cet état.

L’huile MCT est supérieure à l’huile de coco pour atteindre et maintenir les cétones dans le cadre d’un régime.

Les acides capryliques sont trois fois plus puissants que les acides capriques pour stimuler la production de cétones et six fois plus puissants que l’acide laurique.

En conséquence, l’ingestion d’huile MCT au lieu des LCT peut contribuer à accélérer le processus nécessaire pour atteindre la cétose. 

Une fois que les individus deviennent « cétogènes », ils subissent souvent des effets indésirables brefs mais ennuyeux, notamment une faible endurance, un comportement et une humeur déprimés.

Types de MCT

Il existe quelques types de MCT, composés de différents nombres d’atomes de carbone :

  • C6 : acide caproïque
  • C8 : acide caprylique
  • C10 : acide caprique
  • C12 : acide laurique.

Le nombre d’atomes de carbone dans un triglycéride détermine la façon dont le corps les transforme en énergie. 

En général, plus la chaîne est longue, plus il est difficile pour le corps de se transformer en ATP – qui est la monnaie énergétique des cellules de notre corps.

Étant donné que les MCT sont plus courts, ils sont les sources d’énergie préférées lors de l’utilisation des graisses pour l’énergie.

Le corps utilise également des triglycérides à chaîne courte (ou acides gras à chaîne courte) pour l’énergie, qui sont dérivés de la fermentation des fibres alimentaires et des sucres non digérés par les bactéries dans l’intestin.

L’huile MCT est composée à 100 % de MCT, ce qui en fait la source la plus concentrée de MCT par rapport à d’autres huiles.

Que fait le MCT à votre corps ?

La majorité du contenu gras que les humains consomment est connue sous le nom d’acides gras à longue chaîne (ou LCT), composés de carbone, d’oxygène et d’ion hydrogène qui sont liés de manière covalente à quelque chose comme une longue chaîne d’atomes de carbone. 

Les lipides à longue chaîne sont abondants, et il faut donc un certain effort à votre système pour les décomposer en plus petits morceaux afin qu’ils puissent servir de carburant pour vos activités. 

Les MCT , également connus sous le nom de triglycérides à chaîne moyenne, sont un type de graisses saturées qui se digèrent beaucoup plus rapidement parce qu’elles ont un réseau plus court de molécules de carbone. 

Par conséquent, il offre un apport immédiat d’énergie.

Lorsque vous prenez des MCT , ils sont immédiatement transportés vers votre foie. 

Une fois là, votre foie les digère et les absorbe rapidement ou les convertit en cétones, ce qui permet au système de les utiliser comme carburant alternatif aux glucides. 

En raison de sa transformation rapide, la prise de suppléments de MCT est comparable au fait d’appuyer sur le bouton « turbo » des jeux de course pour une personne suivant un plan de régime cétogène.

Sources de MCT

Vous pouvez trouver des MCT dans de nombreux repas différents ainsi que dans des suppléments forts. 

En dehors de l’huile de noix de coco, les MCT peuvent être présents en quantités modestes dans de nombreux autres produits riches en graisses, tels que :

  • le fromage
  • les noix de coco
  • les huiles de palme
  • le lait entier
  • le yaourt (matière grasse totale)

Quel est le meilleur moment pour prendre de l’huile MCT ?

1. Le matin pour se concentrer et perdre de la graisse

Lorsque vous prenez de l’huile MCT, votre foie la change rapidement en cétones, de petits paquets d’énergie que vos cellules peuvent utiliser comme carburant.

L’utilisation des cétones comme carburant présente de nombreux bienfaits.

Deux d’entre eux sont :

  • LA CLARTÉ MENTALE. Le cerveau est particulièrement apte à utiliser les corps cétoniques, à tel point que ces derniers peuvent inverser les symptômes des maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Aucune étude n’a encore été menée sur des humains en bonne santé, mais suffisamment de personnes font état d’une amélioration de leurs facultés mentales grâce à l’huile MCT pour que cela vaille la peine d’essayer.
  • LA PERTE DE GRAISSE. Lorsque des personnes ajoutent de l’huile MCT à leur alimentation au lieu de l’huile d’olive, elles brûlent environ 300 calories de plus par jour et perdent progressivement de la graisse corporelle. Les cétones suppriment également la faim, ce qui aide les gens à brûler encore plus de graisse sans se sentir privés.

Essayez d’ajouter de l’huile MCT à votre café ou thé du matin

Elle se mélange parfaitement avec la caféine pour donner un coup de fouet à l’esprit et vous aide à démarrer la journée.

Vous pouvez ajouter de l’huile MCT (elle est sans saveur et sans odeur), ajouter une cuillère à soupe de crème MCT.

2. Avant l’entraînement

Qu'est-ce que l'huile MCT et quel est le meilleur moment pour la prendre
L’une des principales façons de tirer parti de l’énergie à action rapide que vous pouvez obtenir de l’huile MCT est d’améliorer les performances sportives

Comme les MCT se transforment en cétones en quelques minutes, les cellules musculaires peuvent les absorber et les utiliser comme carburant pour vous aider à surmonter une séance d’entraînement difficile.

L’huile MCT n’est pas un stimulant, elle ne vous empêchera donc pas de dormir comme la caféine, et elle ne perturbe pas vos hormones et ne provoque pas d’effondrement comme le fait le sucre.

Prenez une dose d’huile MCT avant d’aller à la salle de sport.

Les jours où vous êtes fatigué, elle vous donnera de l’énergie.

Les jours où vous vous sentez bien, elle vous aidera à repousser vos limites.

Découvrez dans cet article si on : Peut Mettre de l’Huile de CBD dans la Nourriture ? (guide)

Dosage de l’huile MCT

L’huile MCT est généralement consommée sous forme liquide en tant que complément alimentaire et son apparence est similaire à celle de l’huile d’olive. 

L’huile MCT peut être ajoutée à une boisson chaude comme le thé ou le café (sans sucre pour ne pas contrer les avantages des MCT) ou à des boissons mélangées comme des smoothies.

Toute personne novice en matière de suppléments d’huile MCT devrait commencer par une faible dose et augmenter lentement afin de permettre au système digestif de s’adapter à l’absorption d’une charge accrue de graisse.

Il est recommandé de commencer avec 1 cuillère à café et d’augmenter lentement jusqu’à 1 cuillère à soupe par jour.

La plupart des gens peuvent généralement tolérer jusqu’à 6 cuillères à soupe par jour, consommées tout au long de la journée.

Cependant, il est préférable de parler à un diététicien pour déterminer la dose qui vous convient ou non.

Autres éléments à prendre en compte lors de la prise d’huile MCT

Qu'est-ce que l'huile MCT et quel est le meilleur moment pour la prendre
On peut prendre à tout moment l’huile de MCT

Il n’y a pas de mauvais moment pour prendre de l’huile MCT

Il est toujours bon d’en avoir dans sa cuisine pour les matins somnolents ou les jours où l’on a un coup de barre dans l’après-midi.

Quand vous achetez votre huile MCT vérifiez bien sur l’étiquette la présence d’huile de palme.

Certaines entreprises tirent leurs MCT de l’huile de palme.

C’est moins cher, mais l’industrie du palmier est l’une des industries les plus destructrices de la planète sur le plan écologique.

Elle détruit rapidement les forêts tropicales et menace la population mondiale d’orangs-outans.

Alors, s’il vous plaît, envisagez d’utiliser uniquement de l’huile MCT dérivée de la noix de coco.

Nous aimerions savoir quand vous prenez vos TCM.

Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

Conclusion

Comme vous pouvez le voir, l’huile MCT pourrait offrir de nombreux bénéfices pour le bien être. 

L’huile MCT peut être un complément très utile, que vous cherchiez à réduire votre appétit, à améliorer votre métabolisme ou même comme huile de support pour profiter pleinement des avantages de l’huile de CBD qui est dérivée du chanvre.

Il est également important de considérer quel est le meilleur moment pour prendre de l’huile MCT afin d’optimiser ses avantages. 

Comme pour tout produit, vous voulez vous assurer que l’huile MCT que vous achetez est de haute qualité. 

De cette façon, vous savez que vous obtenez tous les avantages qu’il a à offrir.

Trouvez ici : Que sont les Cannabinoïdes THCA et CBDA ? Que sont leurs…


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Quelle est la meilleure façon de prendre de l’huile MCT ?

Vous pouvez ajouter de l’huile MCT à de nombreux aliments et boissons. Le plus souvent, vous la trouverez dans : Les smoothies. Les sauces à salade.

Puis-je prendre de l’huile MCT à jeun ?

Bien que vous puissiez la prendre seule, vous devez vous méfier de la prendre à jeun, ce qui peut provoquer diverses sensations de maux d’estomac. Bien que vous puissiez cuisiner avec l’huile MCT, vous devez garder à l’esprit son faible point de combustion, qui est beaucoup plus bas que d’autres types d’huiles souvent utilisées en cuisine, comme l’huile d’olive.

Dois-je prendre de l’huile MCT tous les jours ?

Les TCM, ou triglycérides à chaîne moyenne, sont les principales graisses présentes dans l’huile de coco et font partie des graisses les plus saines et les plus bénéfiques de la nature. Les avantages de prendre de l’huile MCT tous les jours sont si nombreux qu’il n’y a aucune raison de ne pas en prendre ! Elle n’a même pas mauvais goût !

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