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Une Tisane à la Fleur de CBD ? (recette secrète)

par | Mai 18, 2021 | Recette CBD

La tisane au CBD est un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de cannabidiol dans une boisson relaxante.

Vous pouvez infuser une tisane au CBD en utilisant des fleurs de CBD, des sachets de tisane prêts à l’emploi, etc.

Nous allons vous montrer comment faire !

Le thé aromatisé qui a une longue et riche histoire.

Obtenu à partir de l’espèce Camellia sinensis, le thé est une boisson quotidienne inégalée qui rafraîchit et détend ceux qui en prennent.

Le mot « tisane » peut également être utilisé pour décrire des infusions faites à partir d’un large éventail d’herbes et d’autres espèces botaniques, y compris le cannabis riche en CBD.



Disclaimer : la consommation du CBD comme aliment est interdite en France. Si vous êtes en France, nous ne vous conseillons en aucun cas de le faire, cet article est présenté à titre d’information et de culture générale.


Placez la fleur de CBD moulue dans votre passoire ou infuseur. Veillez à ce qu’il soit hermétiquement fermée, car il n’est jamais agréable de récupérer des morceaux de fleur dans votre tasse ! Placez votre passoire/infuseur dans l’eau. Il faut environ 20 minutes pour compléter le processus de décarboxylation, où le CBD de votre fleur est converti en CBD utilisable.

 

Comment faire une tisane de CBD à partir de rien ? Dans une tasse, ajoutez du miel, un bâton de cannelle et un zeste de citron. Ajoutez le sachet de tisane et remplissez d’eau chaude. Laissez infuser pendant 3 à 5 minutes, selon le temps recommandé pour la tisane (généralement sur l’emballage ou vous pouvez utiliser les temps d’infusion suggérés pour le type de tisane). Retirez le sachet de tisane et ajoutez une goutte de crème.

 

Comment utiliser les fleurs de CBD ? Laissez-les infuser (tremper dans l’eau) entre 2 et 5 minutes, selon la force que vous souhaitez donner à la tisane. La tisane de chanvre a un goût très agréable, comme une tisane, mais comme pour tout autre tisane, vous pouvez le modifier selon vos goûts en le sucrant, en ajoutant du lait ou un filet de citron.

 

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Qu’est-ce que le CBD?

Comment Faire une Tisane de Fleur de CBD
 La recherche indique que le CBD pourrait être utilisé pour traiter les convulsions, l’inflammation, l’anxiété et les nausées

 

Le CBD est l’un des nombreux composés cannabinoïdes dérivés de la plante de cannabis ou chanvre.

Cette famille unique de produits chimiques est (en grande partie) exclusive au cannabis et est capable de produire de nombreux résultats physiologiques une fois consommée.

Alors que le THC, cannabinoïde psychotrope, est célèbre pour le « high » ou la sensation de planer qu’il provoque, le CBD n’a pas de tels effets secondaires.

Cependant, il a le potentiel d’influencer subtilement l’esprit et le corps.

Le CBD a fait l’objet d’études assez poussées et la littérature scientifique fait état de résultats intrigants, tant in vitro (dans une boîte de Petri) qu’in vivo (dans un organisme vivant).

Les recherches sur le sujet ne sont pas encore concluantes, mais elles sont certainement encourageantes.

Comment fonctionne le CBD: le système endocannabinoïde

Le CBD affecte le corps de diverses manières, notamment par le biais du système endocannabinoïde.

Ce réseau de régulation est constitué d’une série de récepteurs que l’on trouve sur de nombreux types de cellules différentes dans/sur le corps.

Les auteurs d’un article publié dans la revue Pharmaceutique affirment que le système endocannabinoïde est prometteur pour un large éventail de maladies et d’états pathologiques disparates, et qu’il présente des fonctions régulatrices tant dans la santé que dans la maladie.

Avantages de la tisane / thé au CBD

Le thé est un moyen simple et agréable d’administrateur du CBD , et il peut être un choix idéal pour ceux qui n’aiment pas fumer ou vapoter.

Passer une bonne nuit de repos

Les propriétés relaxantes du CBD sont scientifiquement prouvées. 

Dans une étude clinique publiée en 2019, un groupe de 72 adultes qui ont déclaré être agités et / ou avoir un mauvais sommeil ont reçu du CBD

Au cours du premier mois, les scores de sommeil se sont améliorés pour 48 patients (66,7%) de l’étude.

L’effet relaxant de boire du tisane au CBD avant le coucher peut être encore amélioré en ajoutant de la camomille, de la menthe poivrée, de la valériane ou de la mélatonine à l’infusion.

Une peau saine

Il a été montré les cannabinoïdes comme le CBD, le CBG, CBN ou encore le CBDa, y compris le CBD, affichent de puissantes propriétés antioxydantes. 

En tant que tel, le CBD peut aider à lutter contre les radicaux libres, des molécules qui endommagent les structures cellulaires, entraînant des rides et d’autres signes précoces de vieillissement.

Le thé vert et le thé noir sont riches en antioxydants réservés aux flavonoïdes (que le cannabis contient également). 

Ainsi, buvez régulièrement du tisane infusé de CBD peut être particulièrement efficace pour maintenir un teint radieux et jeune.

Pourrait aider avec un estomac dérangé

Le CBD peut également aider si l’on se sent mal à l’aise. 

Vous aide à vous détendre

Le CBD aurait un effet relaxant. Cela fait de la tisane CBD une infusion parfaite pour se détendre à la fin d’une longue journée

En effet, l’effet apaisant du CBD sur les nerfs a fait l’objet de recherches approfondies, et a même fait du cannabinoïde une future alternative potentielle aux produits pharmaceutiques traditionnels.

Types de tisanes au CBD

Il existe plusieurs façons de préparer une tisane au CBD à votre goût.

L’une des méthodes les plus simples consiste à faire infuser quelques fleurs ou feuilles moulus d’une variété riche en CBD à l’aide d’un infuseur à tisane, comme pour toute autre tisane.

Gardez cependant à l’esprit que vous aurez besoin de plus de feuilles que de fleurs pour préparer un tisane aussi fort.

Les fleurs de CBD peuvent également être mélangés à d’autres types de tisane , comme le thé vert, le thé noir ou la tisane, afin de profiter des meilleures qualités des deux.

Outre le matériel végétal (CBD ou fleur de chanvre) ou les sachets de tisane au CBD prêts à l’emploi, l’huiles au CBD et d’autres produits peuvent également être utilisés pour infuser votre tisane au CBD.

Les huiles de CBD courantes, cependant, ne sont pas optimales pour la préparation de tisane, car l’eau et l’huile ne se mélangent pas, et les composés bénéfiques ne seront donc pas répartis de manière égale dans l’infusion.

Préparer et consommer une tisane au CBD: ce que vous devez savoir

Comment Faire une Tisane de Fleur de CBD
Attention, le cbd se retrouve notamment dans le lait maternel et le tissus adipeux

L’intérêt du thé au cbd ne réside pas seulement dans les bénéfices potentiels précédents.

Nous aimons aussi le fait qu’il peut être préparé d’une multitude de façons: Il suffit d’ajouter à la tisane ou au thé  de votre choix, qu’il s’agisse:

  • de thé noir,
  • thé vert ou rouge,
  • d’hibiscus,
  • de yerba mate ou de tout autre tisane !

De plus, on peut déguster la tisane au CBD aussi bien chaude que froide , soit comme une boisson relaxante pendant la saison froide, soit comme une boisson rafraîchissante pendant les mois d’été!

Le problème est que les cannabinoïdes ne s’absorbent pas vraiment bien dans l’eau comme le font les composés du tisane traditionnel.

Autrement dit, bien que vous puissiez infuser votre tisane au CBD de cette façon, le résultat sera moins puissant.

Les cannabinoïdes se dissolvent beaucoup mieux dans les sources grasses.

C’est pourquoi le beurre de cannabis et l’huile de noix de coco au cannabis sont si populaires.

Ils fournissent une base grasse qui absorbe adéquatement les cannabinoïdes, et sont super faciles à ajouter à une large gamme d’aliments et de boissons.

Le beurre de cannabis peut être ajouté à une tisane pour en faire une boisson plus dense en calories mais contenant de bons niveaux de CBD.

Tirer parti de l’effet d’entourage

Différents terpènes (composés aromatiques présents dans le cannabis et d’autres plantes) peuvent améliorer certaines des thérapeutiques supposées du cbd. 

L’effet dit d’entourage que les cannabinoïdes et les terpènes travaillent en synergie pour créer des effets plus profonds.

Par exemple, les terpènes  limonène et linalol, présents dans de nombreuses plantes et fruits, sont synergiques avec le CBD en termes de ses effets relaxants et apaisants.

Comment mélanger votre CBD dans une tisane

Directement avec de l’eau

Vous pouvez brasser du cannabis riche en CBD ou de la fleur de chanvre par lui-même comme du tisane ordinaire. 

Vous pouvez également ajouter de l’herbe à votre mélange de tisane préféré. 

Cela fonctionne dans une certaine mesure, mais n’est pas trop efficace pour extraire tous les composés bénéfiques.

CBD dissous dans du beurre ou de la graisse

Ajoutez simplement une cuillère à café de cannabeurre dans votre tasse, ajoutez un sachet de tisane de votre choix et préparez votre tisane. 

Laisser le cannabeurre se dissoudre complètement , laisser pendentif infuser quelques minutes, puis retirer le sachet de tisane. Ajoutez du lait, du miel ou du sucre au goût.

Huile de CBD

Ajoutez simplement quelques gouttes d’huile de  CBD (interdit en France)  à l’eau chaude ou du tisane. 

Les huiles de CBD à base d’alcool fonctionnent mieux, mais les huiles de CBD peuvent également fonctionner si vous remuez votre infusion plusieurs fois en buvant.

Deux recettes de tisane au CBD faciles

Voici deux excellentes recettes de tisane au CBD. 

  • La première recette consiste à faire du tisane avec du cannabis / fleur de chanvre et un sachet de tisane ou une passoire. 
  • La deuxième recette consiste à faire une tisane CBD avec de l’huile CBD.

Une note sur le dosage

En termes de concentration en CBD de votre tisane, cela varie en fonction de votre expérience avec le CBD et de vos préférences. 

La plupart des gens viseront entre 5 et 50 mg de CBD par tasse, 10 à 25 mg étant un bon compromis. 

Le nombre de gouttes d’ huile ou la quantité de fleurs / cannabeurre de CBD à utiliser variera en fonction de la concentration de CBD d’un produit donné.

Recette: tisane au CBD fait avec du cannabis riche en CBD

Ingrédients

  • 1 sachet de tisane au CBD (fleur de CBD prête à l’emploi ou moulue mélangée à du tisane)
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 zeste de citron
  • 1 bâton de cannelle
  • 1 tasse d’eau chaude
  • Crème facultative, sucre, miel au goût

Instructions

  1. Ajoutez le miel, le bâton de cannelle et le citron dans une tasse.
  2. Ajoutez le sachet de tisane prêt à l’emploi dans la tasse. Vous pouvez également broyer de la fleur de CBD et l’ajouter à votre tisane préféré, puis mettre le mélange dans un infuseur à tisane ou le remettre dans le sachet de tisane et le placer dans votre tasse.
  3. Remplissez-le d’eau chaude, non bouillante. Laisser infuser 3 à 5 minutes. Le temps d’infusion recommandé variera en fonction du type de thé que vous utilisez.
  4. Découvrez le sachet de tisane ou la passoire.
  5. Ajoutez de la crème, du sucre ou du miel au goût; remuer.
  6. Servez et dégustez!

Conseils de pro

Ne faites pas infuser votre tisane au CBD à froid! La chaleur est nécessaire pour activer les composés bénéfiques du cannabis.

Après l’infusion, cependant, vous pouvez effectivement refroidir votre tisane si vous voulez profiter d’une boisson fraîche et rafraîchissante!

Techniquement, vous n’êtes pas obligé de mélanger votre fleur de CBD avec un autre type de tisane.

Vous pouvez également l’infuser seule.

Pour beaucoup, cependant, le goût est un peu trop « herbeux », et bénéficie d’ une nuance de saveur supplémentaire.

Tout dépend en fait de vos préférences personnelles.

Si vous voulez éviter de vous défoncer, assurez-vous d’utiliser des variétés de CBD appropriées qui ne contiennent pas de THC ou seulement des traces de celui-ci.

Le tisane de cannabis fabriqué à partir de la marijuana ordinaire vous ferait planer!

Recette: tisane au CBD fait avec de l’huile de CBD

L’huile de CBD est peut-être le moyen le plus simple d’ajouter du cannabis ou du chanvre à votre tisane.

Il suffit d’ajouter quelques gouttes de CBD après l’infusion, et le tour est joué !

Vous pouvez également utiliser de l’huile de CBD si c’est ce dont vous disposez, mais il faudra alors la remuer régulièrement.

Ingredients

  • 1 tasse d’eau
  • huile de CBD
  • Feuilles de tisane en vrac (noir, vert, à base de plantes, etc.)

Instructions

  1. Versez votre eau dans une casserole. Chauffer à feu moyen-vif et porter l’eau à ébullition.
  2. Une fois l’eau bouillante, retirez la casserole du feu. Placez les feuilles de tisane dans la casserole et couvrez avec un couvercle.
  3. Laisser infuser environ 5 minutes.
  4. Filtrer les feuilles de tisane.
  5. Ajoutez l’huile CBD et remuez.
  6. Attends quelques minutes.
  7. Servez et dégustez!

Beaucoup de variétés à explorer

Vous n’aimez pas encore le goût? 

Il existe de nombreuses herbes parmi lesquelles vous pouvez choisir d’utiliser comme base pour votre tisane CBD. 

De même, n’hésitez pas à ajouter

  • du citron,
  • du miel,
  • du sucre
  • de la cannelle avant de servir pour donner une touche finale à votre tisane CBD.

Type et durée des effets de la tisane CBD

Comment Faire une Tisane de Fleur de CBD
Le cannabidiol (CBD) est étudié depuis le milieu du XVIIIe siècle

En ce qui concerne les effets du CBD, les utilisateurs rapportent souvent une sensation subtile et relaxante qui n’empêche pas le fonctionnement normal. 

Mais cela peut varier d’une personne à l’autre. 

Pour voir son effet, commencez par une faible dose, observez ce que vous ressentez et augmentez si vous le souhaitez.

La durée des effets du CBD varie également selon l’individu. 

Le poids, le métabolisme, l’expérience avec le CBD et le fait que vous ayez mangé ou non peuvent tous affecter la durée. 

En règle générale, les effets du CBD consommé par voie orale peuvent durer de 2 à 5 heures.

La tisane au CBD est-elle bonne pour perdre du poids?

Il n’y a pas de recherche approfondie sur l’utilisation du CBD pour perdre du poids. 

De manière anecdotique, cependant, certains qui le prennent pensent que le CBD agit comme un coupe-faim et les aide ainsi à perdre du poids

La combinaison de CBD et de tisane de la plante Camellia sinensis peut renforcer cet effet, car le tisane lui-même peut avoir des propriétés favorisant la perte de poids.

Quels sont les effets secondaires de la tisane CBD?

Les effets secondaires du CBD sont généralement considérés comme légers et rares

Néanmoins, vous devez toujours vous en tenir aux dosages recommandés

Bien que le CBD soit largement considéré comme non toxique, il a le potentiel d’interagir avec certains médicaments. 

Si vous êtes préoccupé par des contre-indications potentielles, consultez votre médecin.

Le tisane au CBD vous fatigue-t-il?

Le CBD a un effet relaxant que la plupart des gens décriraient comme subtil et très doux, rien de tel qu’un effet de marijuana bloquant le canapé. 

Il est plus susceptible de favoriser un cycle de sommeil sain que de vous endormir. 

Néanmoins, l’effet varie d’une personne à l’autre et vous pouvez toujours augmenter ou diminuer votre dose si vous vous sentez plus fatigué que vous ne le souhaiteriez.

À quelle fréquence pouvez-vous boire de la tisane au CBD?

Malgré son profil non psychotrope, le tisane au CBD doit tout de même être consommé avec modération

Si le tisane est votre méthode préférée de consommation de CBD, vous pouvez trouver deux à trois tasses par jour suffisantes. 

D’un autre côté, si vous prenez du CBD par voie orale via des capsules ou une autre méthode, limitez-vous à peut-être une seule tasse par jour. 

Dans tous les cas, enregistrez toujours votre consommation quotidienne de CBD en milligrammes pour garder une trace.

Comment faire du thé aux fleurs de chanvre CBD

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens aiment autant le thé que le café ?

Dans certains cas, le thé est préféré au café.

Il y a plusieurs raisons à cela, notamment les bienfaits du thé pour la santé ou l’éducation culturelle d’une personne.

D’autres le boivent en sélectionnant des thés qui sont naturellement sans caféine.

Enfin, le thé offre une grande variété.

Non seulement il existe des choix de thés noirs, verts, blancs, rouges, mais plusieurs types d’épices et d’arômes sont ajoutés pour créer un mélange de thé unique en son genre.

Pourquoi les gens boivent-ils du thé?

Comment Faire une Tisane de Fleur de CBD
le thé sert à extraire les composés aromatiques des plantes

Les thés sont vantées pour leur contenu en antioxydants, vitamines et minéraux et leurs propriétés anti-inflammatoires.

Avec une telle admiration mondiale pour le thé, il est tout à fait naturel d’inclure la fleur de CBD dans l’équation.

Comme le thé, la fleur de chanvre est une plante.

Elle a donc un ensemble unique d’effets thérapeutiques.

La combinaison du thé et du chanvre renforce les bienfaits globaux pour la santé, ce qui rend encore plus avantageux de se préparer une tasse.

En savoir plus sur la fleur de chanvre

Le chanvre est une herbe botanique très ancienne mais très appréciée.

C’est une plante indigène dans presque tous les pays du monde.

Mais, lorsque le gouvernement union Européen a légalisé la culture du chanvre à la fin de 2018, la recherche scientifique sur cette plante a commencé à exploser.

De nombreux consommateurs soucieux de leur santé et ceux qui s’intéressent aux remèdes naturels à base de plantes ont commencé à tendre l’oreille.

En attendant les preuves, qu’elles soient anecdotiques ou scientifiques.

Quoi qu’il en soit, la fleur de chanvre et les autres produits dérivés du chanvre ont un impact très important et puissant dans l’espace du bien-être, et il est difficile de ne pas le remarquer.

La tisane de chanvre contient-il du CBD ?

Si la tisane de chanvre est fabriqué avec la fleur de la plante, alors oui, il contient du CBD.

En revanche, les graines de chanvre et les tiges ne contiennent pas de CBD, il est donc très important de faire cette distinction.

La fleur de chanvre CBD est un ingrédient essentiel d’une tisane que vous préparez car elle présente de nombreux avantages potentiels pour la santé.

Des études montrent que le CBD interagit avec le système endocannabinoïde de votre corps.

Il y a des récepteurs CB1 et CB2 dans tout votre système endocannabinoïde et le cannabidiol et d’autres cannabinoïdes agissent comme la clé qui déverrouille ces récepteurs.

Cette action de déverrouillage active le système ECS et améliore sa fonctionnalité.

Pourquoi cela est-il important et quel est son impact sur votre santé ?

Le système nerveux central vous aide à maintenir l’homéostasie (équilibre interne) et régule de nombreuses fonctions physiologiques.

Des fonctions comme:

  • l’humeur,
  • le sommeil,
  • l’appétit,
  • la mémoire,
  • la douleur
  • et la réponse immunitaire.

Lorsque vous vous supplémentez en cannabinoïdes, comme le CBD et d’autres, vous aidez le système ECS à mieux faire son travail.

C’est un geste d’amour, une sorte de parole.

La tisane de fleur de chanvre contient-il du THC ?

Par nature, la fleur de chanvre a un taux très faible de THC, le cannabinoïde aux effets psychotropes.

Et selon la loi, la fleur de chanvre ne peut contenir plus de 0,2% de THC

Ce pourcentage est très faible et ne produit pas le même « effet high » que les variétés de cannabis contenant 16 à 20 % de THC.

Au contraire, vous pouvez vous sentir plus calme, plus détendu et plus fatigué après avoir consommé du CBD.

En revanche, une variété à forte teneur en THC mélangée à une tisane peut provoquer la paranoïa ou l’anxiété, en raison de ses propriétés psychotropes.

Quels sont les avantages d’une tisane à la fleur de chanvre ?

Comme nous l’avons mentionné au début de l’article, la tisane seule présente des avantages pour la santé en raison de son vaste profil nutritionnel.

Lorsque vous ajoutez de la fleur de chanvre CBD dans le mélange, vous créez une action synergique entre le potentiel thérapeutique d’une tisane et les effets du CBD.

En substance, vous en avez plus pour votre argent.

Combien de temps faut-il pour que la tisane au CBD fasse effet ?

Il n’y a pas de science exacte à ce sujet, mais il existe des approximations.

Par exemple, fumer des fleurs de chanvre CBD est une méthode qui agit rapidement.

En quelques minutes ou moins, votre corps enregistre les effets du CBD et vous les remarquerez assez rapidement.

Mais lorsque vous ingérez du CBD, que ce soit sous forme de produit comestible ou de boisson comme avec du jus de fruits, comme la tisane, les effets peuvent prendre plus de temps à se manifester.

Cela est dû à ce qu’on appelle l’effet de premier passage. Quel que soit ce que nous mangeons ou buvons, le foie doit en métaboliser le contenu avant que les bienfaits ne se manifestent.

Il faut parfois un certain temps pour que la flore intestinale du système digestif métabolise le contenu.

Et tant que cela ne se produit pas, nous ne ressentons pas les effets du CBD.

Mais, bien sûr, tout le monde est différent.

Nous avons tous une bio-individualité, une chimie corporelle, un poids et des conditions de santé uniques qui jouent tous un rôle dans la rapidité avec laquelle la tisane au CBD agit.

En moyenne, les effets se manifestent dans les 30 à 60 minutes.

Dans d’autres cas, cela peut prendre jusqu’à deux heures, mais c’est rarement plus long que cela.

Quand dois-je boire une tisane de CBD ?

Vous pouvez boire une tisane de CBD quand vous en avez envie.

Mais si vous préparez votre propre tisane de fleurs de chanvre avec des tisanes caféinés, comme une variété noire ou verte, alors il est préférable de le consommer pendant la journée.

Cependant, les tisanes ne sont pas caféinées, vous pouvez donc en boire une tasse le matin, l’après-midi ou le soir.

Un autre bon moment pour boire une tisane de CBD est lorsque vous ne vous sentez pas à 100%.

Les antioxydants contenus dans la plupart des tisanes peuvent vous donner un petit coup de fouet, et les caractéristiques chaudes et vaporeuses d’une tisane sont réconfortantes et apaisantes pour votre corps et votre esprit.

De plus, si vous n’êtes pas d’humeur à boire une tasse de tisane chaud parce que c’est le pic de l’été, vous pouvez toujours ajouter de la glace pour le refroidir et le rafraîchir.

 

Où acheter la meilleure fleur de CBD pour faire une bonne tisane?

Maintenant que vous avez le savoir-faire pour faire votre propre tisane de CBD, il est temps de vous procurer de la fleur de haute qualité.

Si vous êtes comme beaucoup de consommateurs, vous aimez acheter des choses en ligne.

Avec la facilité de commande et d’expédition, l’achat de pépites de CBD bio ou non n’est pas différent.

Voici donc quelques conseils:

  • Recherchez une marque qui vend de la fleur de chanvre propre, sûre et biologique.
  • Vérifiez également que la teneur en THC est inférieure à 0,2 %, afin de respecter les lois nationales et européennes.
  • Lisez les avis des clients et la description de la variété pour savoir laquelle vous plaît le plus.

C’est ce travail que le CBD Calao Shop fait pour vous proposer les meilleurs produits.

Une fois que vous aurez mis la main sur la variété de fleur idéale pour vous, quel type de tisane ferez-vous ?

Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.



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Comment faire une tisane de CBD à partir de rien ?

Dans une tasse, ajoutez le miel, le bâton de cannelle et le zeste de citron. Ajoutez le sachet de tisane et remplissez d’eau chaude. Laissez infuser pendant 3 à 5 minutes, selon le temps recommandé pour la tisane (généralement sur l’emballage ou vous pouvez utiliser les temps d’infusion suggérés pour le type de tisane). Retirez le sachet de tisane et ajoutez une goutte de crème.

Comment utiliser les fleurs de CBD ?

Laissez-le infuser (tremper dans l’eau) entre 2 et 5 minutes, selon la force que vous souhaitez donner à la tisane. La tisane de chanvre a un goût très agréable, comme une tisane, mais comme pour tout autre tisane, vous pouvez le modifier selon vos goûts en le sucrant, en ajoutant du lait ou un filet de citron.

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