Le CBD présente de nombreux bienfaits pour améliorer votre bien-être.
Vous avez probablement entendu parler des bienfaits du CBD, mais quelle quantité faut-il prendre pour les ressentir ?
Le cannabidiol, ou CBD, est l’un des plus de 60 composés actifs de la plante de cannabis.
Ces composés actifs, connus sous le nom de cannabinoïdes, affectent votre corps de nombreuses façons différentes.
Le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer.
Au contraire, les recherches suggèrent qu’il peut aider à :
- réduire l’anxiété et la dépression
- améliorer le sommeil
- réduire les crises épileptiques chez les personnes atteintes d’épilepsie
- calmer la douleur et l’inflammation
- améliorer la santé cardiaque
- améliorer les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin (MII).
Quelle que soit l’affection que vous essayez de traiter avec le CBD, il est essentiel de vous donner un dosage adéquat, sinon cela pourrait ne pas fonctionner pour vous.
Les experts en CBD pensent que le CBD peut aider à dormir en soulageant l’anxiété et la douleur. Si vous voulez l’essayer, les médecins suggèrent de prendre 25 mg avant de vous coucher et d’augmenter comme bon vous semble.
Voici ce que vous devez savoir pour déterminer la quantité de CBD à prendre.
Sondage
[poll id= »2″]Ce que dit la recherche sur le CBD
Le CBD a fait l’objet de nombreuses discussions et recherches au cours des dernières années.
Comme le montre cet étude de 2017, de nombreuses recherches ont montré qu’il s’agissait d’un traitement relativement sûr.
Les études analysées dans cet étude n’ont pas montré qu’il existe un dosage universel de CBD que tout le monde devrait prendre.
Elles ont plutôt souligné le fait que des personnes différentes (et, dans les études sur les animaux, des animaux différents) réagissent à des doses différentes de CBD.
La plupart des études humaines utilisent des doses comprises entre 20 et 1 500 milligrammes (mg) par jour
Il ne faut pas oublier que nous ignorons encore beaucoup de choses sur le CBD.
À mesure que l’industrie du cannabis se développe, les chercheurs mèneront probablement davantage d’études sur le cannabis, y compris la marijuana et le chanvre, et ses dérivés.
Apprenez ici : Huile de CBD Chanvre : Quels Bienfaits Potentiels ?
Déterminer la bonne quantité pour vous
La quantité de CBD que vous devez prendre dépend d’une série de facteurs, dont les suivants
- votre poids corporel
- la maladie que vous traitez
- la chimie de votre corps
- la concentration de CBD dans chaque gélules, gélule, goutte ou bonbon.
En d’autres termes, de nombreuses variables entrent en ligne de compte pour décider de la quantité de CBD à prendre.
Avant d’essayer le CBD, assurez-vous de parler à votre médecin du dosage approprié et des risques potentiels.
Si votre médecin vous indique la quantité à utiliser, respectez ses recommandations.
Cela est particulièrement important si vous prenez un médicament sur ordonnance qui contient du CBD, comme l’Epidiolex, une forme de médicament contre les crises.
Si votre médecin ne fournit pas de recommandation, il est préférable de commencer par une dose plus faible et de l’augmenter progressivement.
Cela pourrait signifier commencer par 20 Ã 40 mg par jour.
Après une semaine, augmentez cette quantité de 5 mg.
Continuez ainsi jusqu’à ce que vous sentiez l’effet escompté.
Par exemple, vous pouvez commencer par 40 mg pour traiter une douleur intense.
Vous pouvez prendre 40 mg les jours où vous avez beaucoup de douleur.
Après une semaine, vous augmentez la dose à 45 mg, et après une deuxième semaine, vous utilisez 50 mg.
À ce stade, vous pouvez avoir l’impression que votre douleur est supportable.
Il peut être judicieux de garder une trace de la quantité de CBD que vous prenez et de voir si vos symptômes s’améliorent.
Notez-le sur papier ou dans une application de notes sur votre téléphone.
Les experts recommandent généralement 1 à 6 mg par tranche de 5 kg de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 50 kg , vous pouvez prendre 10 à 60 mg par jour.
Le tableau ci-dessous est vous permet de vous situer pour bien commencer.
| Poids et dosage | 50 kg | 70 kg | 90 kg | 100 kg | 130 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mg | 10 mg | 15 mg | 20 mg | 25 mg | 30mg |
| 2 mg | 20 mg | 30 mg | 40 mg | 50 mg | 60 mg |
| 3 mg | 30 mg | 45 mg | 60 mg | 75 mg | 90 mg |
| 4 mg | 40 mg | 60mg | 80 mg | 100 mg | 120 mg |
| 5 mg | 50 mg | 75 mg | 100 mg | 125 mg | 150 mg |
| 6 mg | 60 mg | 90 mg | 120 mg | 150 mg | 180 mg |
Comment calculer le dosage
Certains produits, comme les bonbons, les gélules ou les gélules de CBD, vous indiquent la quantité contenue dans une seule portion.
Par exemple, l’emballage d’une boîte de gélules de CBD peut indiquer qu’il y a 5 mg de CBD par gélule .
Si vous utilisez de l’huile de CBD, elle sera probablement présentée dans un flacon compte-gouttes.
L’emballage peut préciser la quantité de CBD contenue dans une seule goutte.
À partir de là , vous pouvez déterminer combien de gouttes vous devez utiliser.
Il est parfois plus difficile de déterminer la quantité de CBD contenue dans une goutte, car l’emballage indique la quantité totale de CBD contenue dans la bouteille entière, mais pas la quantité contenue dans une seule goutte.
Une goutte correspond à environ 0,05 millilitre (mL).
Il ne s’agit pas d’un compte-gouttes complet, mais d’une seule goutte.
Cela signifie qu’une bouteille de 10 ml d’huile de CBD contient 200 gouttes.
Et si l’emballage de cette bouteille de 10 ml indique qu’elle contient 1 000 mg de CBD, chaque goutte contient environ 5 mg de CBD.
Donc, pour avoir 20 mg de ce type d’huile de CBD, vous devez prendre quatre gouttes.
Les facteurs du dosage de CBD à considérer
Trouver le bon dosage de cannabidiol dépend de plusieurs éléments :
- l’âge
- le poids,
- Â la masse graisseuse
- la sensibilité au CBD,Â
- le métabolisme
- le problème traité, l’effet recherché
- la concentration de l’huile consommée
Dosages de CBD
Certains dosages qui ont été utilisés dans des études de recherche pour différentes conditions comprennent :
- Anxiété : 300 à 600 mgÂ
- Maladie intestinale : 10 mg par jourÂ
- Douleurs liées au cancer : 50 à 600 mg par jourÂ
- Maladie de Parkinson : 75 Ã 300 mg par jourÂ
- Mauvais sommeil : 25 mg par jourÂ
- Psychose : 600 mg par jourÂ
Une revue d’études réalisée en 2020 a révélé que les participants ont montré une amélioration de leur niveau d’anxiété après avoir pris des doses uniques de CBD allant de 300 à 600 mg.
Ces résultats indiquent que le CBD peut être prometteur comme traitement pour soulager les symptômes de l’anxiété aiguë.
Il est important de se rappeler que vous devez toujours parler à votre médecin avant d’utiliser le CBD si vous présentez des symptômes d’un grave problème de santé mentale ou physique.
Le CBD pourrait potentiellement aggraver les symptômes ou interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.
Il peut donc être difficile de déterminer la quantité dont vous pourriez avoir besoin, mais vous pouvez envisager certaines choses qui pourraient vous aider.
- Évaluez votre sensibilité au CBD :
Votre capacité individuelle à tolérer le CBD peut également jouer un rôle dans la détermination de la quantité dont vous avez besoin.
Si vous êtes très sensible aux effets du CBD, vous devriez prendre une petite dose
Certaines personnes peuvent trouver qu’elles ne sont pas aussi affectées par la substance, elles peuvent donc avoir besoin de prendre une dose plus importante pour remarquer des effets bénéfiques.
- Tenez compte des facteurs individuels :
Lorsque vous essayez de décider de la quantité de CBD à prendre, vous devez tenir compte d’un certain nombre de facteurs.
Il s’agit notamment de la formulation et de la concentration de la gélule, des gouttes d’huile ou des bonbons que vous prenez, des symptômes que vous traitez, ainsi :
- que de votre âge,
- votre sexe,
- votre poids
- et votre état de santé général.
En général, les personnes ayant un corps plus lourd doivent en prendre un peu plus pour obtenir les mêmes effets.
Les hommes peuvent avoir besoin d’une dose plus importante, tandis que les personnes âgées peuvent en avoir besoin de moins.
- Tenez compte des symptômes que vous traitez :
Les symptômes que vous essayez de soulager peuvent également jouer un rôle dans le dosage de CBD que vous devez prendre pour obtenir des résultats.
Dans une étude, les participants qui ont pris 25 mg de CBD chaque jour ont vu leur qualité de sommeil s’améliorer, bien que les résultats n’aient pas été constants.
Cependant, vous pourriez constater que vous avez besoin d’une dose plus faible ou plus élevée si vous traitez un autre type d’affection.
- Essayez un calculateur de dosage :
Les chercheurs notent que, bien que la variété des stratégies de dosage et des formulations rende difficile la détermination de l’efficacité, il existe un certain nombre de  » calculateurs de dose  » en ligne (comme mydosage.com) qui sont conçus pour aider les gens à choisir la bonne dose.
L’exactitude de ces calculateurs est difficile à évaluer, mais cela peut être un bon point de départ.
Commencez par une faible dose
À moins que votre médecin ne vous recommande une dose spécifique, commencez par prendre 10 à 20 mg par jour.
Prenez cette dose pendant une semaine pour vous assurer qu’elle est bien tolérée et que vous ne ressentez pas d’effets indésirables ou de réaction allergique.
Si cette dose n’a pas l’effet désiré, essayez d’augmenter par paliers de 5 mg chaque semaine jusqu’à ce que la quantité désirée soit atteinte.
Dans les études, les quantités varient d’aussi peu que 20 milligrammes par jour à jusqu’à 1 500 milligrammes (mg) par jour.
L’Organisation mondiale de la santé signale que les dosages dans les études de recherche clinique se situent généralement entre 100 et 800 milligrammes par jour.
Est-il possible de prendre trop de CBD ?
Une étude 2011 sur la sécurité et les effets secondaires du CBD a constaté que l’utilisation continue du CBD, même à des doses élevées comme 1 500 mg par jour, est bien tolérée par les humains.
Une mise à jour de 2017 de cette étude l’a également confirmé.
Cependant, une étude de 2019 réalisée sur des souris a soulevé quelques problèmes de sécurité concernant le potentiel du CBD pour les dommages au foie et ses interactions avec d’autres médicaments.
Si vous prenez actuellement des médicaments et que vous souhaitez essayer le CBD, il est essentiel d’en discuter avec votre médecin
Il y a très peu d’effets secondaires connus du CBD.
Cependant, lorsque des effets secondaires se produisent, ils peuvent inclure la diarrhée, des changements d’appétit et la fatigue.
Si vous cherchez un moyen rapide et facile d’acheter du CBD, vous pouvez trouver de nombreuses marques de CBD en ligne. Mais assurez-vous de faire des recherches sur chaque marque avant d’acheter. Si le CBD pur et authentique est considéré comme sûr, les produits contrefaits et de mauvaise qualité peuvent être dangereux.
Le CBD n’est pas réglementé, c’est donc à vous de vous assurer que vous utilisez uniquement des produits de haute qualité.
Comment prendre du CBD
La quantité de CBD présente dans un produit peut dépendre de différents facteurs, notamment la formulation et la méthode d’administration.
Les produits à base de CBD sont disponibles sous différentes formes, notamment :
- les huiles,
- les gélules,
- les comprimés,
- les vaporisateurs nasaux
- et les bonbons.
L’une des façons les plus populaires de prendre du CBD est sous forme d’huile.
Ces produits sont fabriqués en combinant le CBD avec un type d’huile de support, comme l’huile de noix de coco.
Parmi les produits développés plus récemment figurent :
- les compléments alimentaires,
- les aliments,
- les boissons,
- les lotions,
- les pommades
- et les cosmétiques.
Le type de produit CBD que vous choisissez peut dépendre de ce que vous essayez de traiter.
Si vous cherchez à améliorer l’humeur générale, un complément alimentaire peut être une bonne option.
Si vous ciblez des symptômes spécifiques d’une maladie, la prise d’une huile, d’une gélule ou d’un bonbon peut être un meilleur moyen d’obtenir une dose plus élevée et plus concentrée.
Les applications cutanés peuvent produire des effets localisés, mais il est peu probable qu’elles aient des effets bénéfiques sur la santé mentale.
Pourquoi doser son huile de CBD ?
Il est certains que vous vous posez la question :
- Combien de gouttes d’huile de CBD pour dormir ?
- Combien pour le stress ?
- Et s’il y a une surdosage ?
D’abord le CBD vendu en France contient moins de 0,2 % de THC et n’a donc aucun effet psychotrope.
Une question d’équilibre
Sécrétée par le chanvre, la molécule naturelle cannabidiol, abrégée en CBD, agit sur l’organisme humain par l’intermédiaire du système endocannabinoïde (SEC).
Ces substances neurochimiques et les récepteurs associés contrôlent divers aspects physiologiques tels que le système nerveux et le système immunitaire.
Le CBD participe ainsi à la régulation de l’homéostasie cellulaire, autrement dit, à la capacité du corps humain à maintenir son équilibre.
C’est là que le dosage rentre en compte. Trop faiblement dosé, le CBD n’agira point et à l’inverse, en trop grand volume, il ne concourra pas à l’harmonie recherchée.
Le dosage, une affaire individuelle
Aussi, en raison de la variation génétique des enzymes, il n’est pas possible de prédire la réaction de chaque métabolisme et en conséquence la dose sur-mesure.
La phase d’auto-expérimentation sera le meilleur allié pour déterminer avec précision la meilleure quantité de CBD.
Quel type de produit faut-il prendre ?
Il est également important de se rappeler que de nombreux produits ne contiennent pas uniquement du CBD. Il existe trois types de CBD :
- L’isolat contient du CBD et uniquement du CBD.
- Le produit à large spectre contient du CBD et d’autres cannabinoïdes, mais pas de THC.
- Le produit à spectre complet contient du CBD, du THC et d’autres cannabinoïdes.
Il peut être utile de prendre un produit à large spectre car la recherche suggère que les effets du CBD peuvent être plus bénéfiques lorsqu’ils sont pris en conjonction avec d’autres cannabinoïdes, un phénomène connu sous le nom d’effet d’entourage.
Le CBD peut également contribuer à atténuer certains des effets du THC.
Parlez-en à votre médecin
Lorsqu’il s’agit de déterminer le dosage de CBD que vous devez utiliser, le mieux est d’en parler à votre médecin.
Si tous les médecins ne sont pas en mesure de fournir des informations sur le CBD, certains peuvent vous aider à recommander des dosages ou des marques de qualité.
Parlez à votre médecin avant d’essayer le CBD, surtout si vous prenez actuellement des médicaments.
Bienfaits possibles
Le CBD n’est qu’un des centaines de composés différents présents dans la plante de cannabis.
Bien que le cannabis soit utilisé en médecine holistique depuis de nombreuses années, ce n’est que récemment que les chercheurs ont commencé à explorer certaines des utilisations médicinales du CBD et d’autres cannabinoïdes comme le CBD, le CBG, CBN ou encore le CBDa.
Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, il existe des preuves que le CBD peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale
Il s’agit notamment de :
- Atténuation de la dépression :
Certaines recherches indiquent également que le CBD pourrait être utile comme traitement de la dépression.
Des études suggèrent que le cannabinoïde pourrait avoir une influence sur la façon dont le cerveau réagit à la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans l’humeur.
Les personnes souffrant de dépression ont parfois un faible niveau de sérotonine, le CBD pourrait donc aider le cerveau à utiliser la sérotonine disponible plus efficacement.
- Améliorer le sommeil :
Bien que les raisons ne soient pas entièrement comprises et nécessitent des recherches supplémentaires, le CBD semble également avoir un potentiel en tant que traitement des problèmes de sommeil.
Par exemple, une étude a révélé que les personnes ayant pris du CBD ont également signalé une amélioration de la qualité de leur sommeil.
- Réduction de l’anxiété :
L’anxiété est l’un des types de troubles mentaux les plus courants, touchant près de 20 % des adultes américains chaque année.
Les recherches suggèrent que le CBD peut aider à soulager les symptômes aigus d’un certain nombre d’affections liées à l’anxiété, notamment :
- le trouble anxieux généralisé,
- le trouble obsessionnel-compulsif
- et le trouble d’anxiété sociale.
En plus de ses bienfaits sur la santé mentale, le CBD peut également avoir des effets sur une série d’autres conditions.
L’Organisation mondiale de la santé suggère que le CBD peut avoir des effets bénéfiques dans le traitement de :
- de la maladie d’Alzheimer
- Arthrite
- les maladies cardiovasculaires
- Diabète
- Infection
- Inflammation
- Sclérose en plaques
- Nausées
- Douleur
- Psychose
Effets secondaires
Bien que le CBD soit généralement bien toléré, cela ne signifie pas que vous ne ressentirez aucun effet secondaire.
Voici quelques-uns des effets secondaires les plus courants que les gens ressentent lorsqu’ils prennent du CBD :
- Des changements d’appétit
- Diarrhée
- Nausées
- Vertiges
- Troubles de l’estomac
- Changements de poids
Certaines recherches récentes ont suscité des inquiétudes quant à la sécurité et aux effets potentiels à long terme du CBD.
Une étude a consisté à administrer à des souris l’équivalent de la dose maximale du médicament Epidiolex, qui est utilisé pour traiter certaines formes d’épilepsie.
Les résultats ont révélé un risque accru de lésions hépatiques ainsi que des préoccupations quant à l’interaction avec d’autres médicaments.
Recherche
Un certain nombre d’études suggèrent que le CBD peut avoir un certain nombre d’utilisations différentes en matière de santé physique et mentale.
Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour mieux comprendre les applications potentielles de la substance et ses éventuels effets secondaires à long terme.
Une étude exhaustive publiée en 2019 a examiné les études précédemment publiées.
L’examen a finalement conclu qu’il y avait peu de preuves à l’appui de l’utilisation du CBD à des fins de santé mentale et a suggéré que davantage de recherches sont nécessaires afin de justifier son utilisation pour traiter les symptômes de conditions telles que
- l’anxiété,
- la dépression
- et l’insomnie.
Il est important de se rappeler que cela ne signifie pas que le CBD n’est pas efficace.
Bon nombre des études incluses dans l’examen étaient de petite taille, comptaient peu de participants et n’étaient pas des essais contrôlés randomisés.
Bien que son efficacité fasse encore l’objet d’un débat, une étude de 2017 a conclu qu’il s’agissait d’une option relativement sûre.
Bien qu’il soit important de se rappeler qu’il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas encore sur le CBD et ses effets, c’est quelque chose que vous pourriez choisir d’essayer pour voir si vous en ressentez les bienfaits .
Sécurité
Il est également important de se rappeler que les produits à base de CBD ne sont pas réglementés.
Certains fabricants font des déclarations non prouvées sur l’utilisation et l’efficacité de leurs produits.
La qualité et la sécurité des produits eux-mêmes suscitent également des inquiétudes.
Un rapport indique qu’un certain nombre de personnes ont subi des effets secondaires indésirables dus à des produits contenant du CBD synthétique, bien que ces produits ne soient pas étiquetés comme contenant de tels ingrédients.
L’erreur d’étiquetage semble être un problème assez courant avec les produits à base de CBD.
Dans une étude, 70 % des produits à base de CBD vendus en ligne contenaient beaucoup plus de THC, l’ingrédient psychoactif, que ce qu’indiquait l’étiquette.
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Vous ne savez pas quel produit choisir ?
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Dans l’ensemble, il existe des recherches scientifiques qui soutiennent la théorie selon laquelle il existe des avantages pour le bien-être du CBD. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, l’utilisation du CBD peut potentiellement diminuer vos symptômes d’insomnie et vous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité.
Après avoir pris de l’huile de CBD, il faudra probablement environ 20 minutes avant que vous commenciez à ressentir les effets. Pour certains, cela peut prendre un peu plus de temps, nous vous recommandons donc de prendre du CBD jusqu’à une heure avant le coucher pour commencer à se détendre et à évacuer le stress de la journée.
