Du CBD pour Sportifs et Athlètes ?(Ce Que Vous Devez Savoir)

Les athlètes soumettent leur corps à un stress important, avec des effets positifs et négatifs. 

Le stress de l’entraînement stimule l’adaptation et l’augmentation des performances, mais les traumatismes physiques et l’usure prolongée entraînent également des blessures et des douleurs.

Les méthodes actuelles de gestion de la douleur sont efficaces, mais elles tuent aussi.

À la recherche d’une meilleure solution pour ‘un soulagement plus sûr, de nombreuses personnes s’interrogent sur le cannabidiol ou CBD pour les athlètes.

L’utilisation chronique d’analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène et le naproxène sodique, présente un risque plus important pour la santé que ce que l’on savait auparavant.

Les produits à base de CBD sont-ils faits pour vous ? Il y a beaucoup de choses à savoir et à considérer avant de l’utiliser, alors mettez-vous à l’aise et poursuivez votre lecture.

Voici quelques réponses brèves et concises aux questions que vous avez peut être tout de suite en tête, lisez ensuite l’article jusqu’au bout pour avoir tous les détails que vous devez connaître :

Le CBD peut aider les athlètes à récupérer en réduisant l’inflammation et en favorisant la relaxation musculaire. C’est un anti-inflammatoire qui agit en réduisant les marqueurs pro-inflammatoires dans le corps.

Le CBD est-il bon pour les performances sportives ? Avec ce que nous savons à ce stade, le CBD offre de bons avantages potentiels et peu de risques. S’il améliore la récupération en tant qu’analgésique, anti-inflammatoire et aide au sommeil, alors il a un grand potentiel pour améliorer les performances sportives.

L’huile de CBD est-elle légale pour les athlètes ? Oui. Depuis le début de l’année 2018, l’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites – en ou hors compétition.

Sondage

[poll id= »2″]

Le CBD est-il légal pour les athlètes ?

Le CBD semble être prometteuse dans le traitement d’un certain nombre de conditions associées à la compétition sportive.

Oui !

Depuis 2018, l’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites – en compétition ou hors compétition.

Il est intéressant de noter que l’AMA a fixé un seuil urinaire de 150 nanogrammes par millilitre pour le THC. ce qui est nettement plus indulgent que la limite précédente de 15 nanogrammes par millilitre. Le seuil plus élevé est conçu pour réduire le risque qu’un athlète soit testé positif en raison d’une utilisation occasionnelle en dehors de la compétition.

Prendre du CBD ne devrait pas vous amener à être testé positif au THC, surtout si vous choisissez un isolat de CBD au lieu de produits à spectre complet.

Principes de base du CBD

Les athlètes peuvent légalement consommer du cannabidiol, mais qu’est-ce que c’est, que fait-il et pourquoi l’utiliseriez-vous?

Pour commencer, les cannabinoïdes existent déjà dans votre corps.

Les scientifiques ont identifié ce qu’ils appellent le système endocannibinoïde (ECS) qui module l’activité des neurones. 

Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde naturellement présent dans la plante de cannabis. 

Contrairement au THC, que l’on trouve également dans le cannabis, le CBD n’est pas psychoactif.

Au sein de votre système nerveux, deux endocannabinoïdes (2-AG et EAE) sont produits dans les neurones postsynaptiques (en aval) et libérés dans la synapse. 

Ils se lient aux récepteurs CB1 et CB2 sur le neurone présynaptique (en amont) et agissent pour inhiber la libération de certains neurotransmetteurs.

Par exemple, lorsque le CBD est utilisé pour traiter l’ épilepsie , il peut réduire l’activité épileptique en réduisant – en partie – l’accumulation de glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

Les récepteurs CB1 se trouvent dans tout le cerveau, la moelle épinière et d’autres tissus. 

Les récepteurs CB2 le sont également, mais on en trouve davantage dans les tissus du système immunitaire.

La liaison du CBD aux récepteurs CB1 a un effet plus important sur le système nerveux central, et la liaison du CBD aux récepteurs CB2 a un effet plus important sur la réduction de l’inflammation.

Le but principal de l’ECS semble être de maintenir l’homéostasie, ce qu’il fait en contrôlant les niveaux de neurotransmetteurs. 

La consommation de CBD peut être considérée comme un complément ou une augmentation de l’activité du système endocannabinoïde existant de votre corps.

En tant qu’athlète, vous appliquez un plus grand stress à votre corps, ce qui entraîne une douleur et une inflammation plus importantes que ce que votre système endocannabinoïde peut supporter.

L’ajout de CBD exogène peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle de vos neurotransmetteurs et aider les athlètes à maintenir l’homéostasie.

6 avantages du CBD pour les athlètes

Soulager la douleur

Des études ont montré que:

le CBD est efficace pour réduire la douleur, y compris les douleurs musculosquelettiques causées par l’exercice, ainsi que les articulations raides.

Il y a peu de recherches sur le CBD seul ou un rapport 1 : 1 de THC au CBD.

C’est un domaine où les preuves anecdotiques et la plausibilité biologique sont les meilleures que nous ayons jusqu’à ce que la recherche rattrape son retard. Malgré le manque de preuves tangibles, le CBD semble soulager efficacement la douleur de nombreux athlètes.

Alternative aux AINS

Les athlètes consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l’ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) depuis des décennies.

Il est généralement conseillé aux athlètes d’ultradistance, en particulier, d’éviter les AINS pendant les longues séances d’entraînement et les événements, en raison du risque accru de lésions rénales.

Mais même si vos séances d’entraînement et vos événements sont de courte durée, l’utilisation fréquente ou à long terme des AINS peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Certains athlètes ont découvert que l’effet analgésique du CBD pouvait réduire ou éliminer leur utilisation des AINS pour la douleur liée à l’exercice, avec des effets secondaires minimes.

Alternative aux opioïdes

Les analgésiques opioïdes (c’est-à-dire la morphine, la codéine, l’oxycontin) sont très efficaces pour la gestion de la douleur, mais comportent un risque important de dépendance et de décès par surdose.

Les cannabinoïdes comme le CBD, le CBG, CBN ou encore le CBDa ne sont pas aussi efficaces que les opioïdes pour soulager la douleur aiguë et de haute intensité, mais peuvent être efficaces pour la gestion de la douleur à long terme – seuls ou en association avec d’autres médicaments – avec beaucoup moins de risque de dépendance ou de décès accidentel.

Réduire l’inflammation

Un peu d’inflammation peut être bénéfique pour les athlètes et aider à stimuler des adaptations d’entraînement positives.

Trop d’inflammation entrave la récupération et nuit aux performances. Il existe des récepteurs CB2 dans le cerveau et la périphérie, mais ils sont plus concentrés dans les tissus immunitaires.

Les cannabinoïdes se liant aux récepteurs CB2 peuvent avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la production de cytokines (messagers cellulaires). 

En d’autres termes, le CBD lié aux récepteurs CB2 aide à réduire la réponse lorsque votre système immunitaire sonne l’alarme après des entraînements intenses.

Régulez votre intestin

L’inflammation dans le petit et le gros intestin provoque beaucoup d’inconfort, et la détresse gastro-intestinale est l’une des principales raisons pour lesquelles les athlètes d’endurance abandonnent les courses , on se souviens du pauvre marcheur Français Yoann Diniz et de son calvaire gastrique.

https://youtu.be/s4idkHSfax0

Le CBD ne résoudra pas les problèmes d’estomac dus à la déshydratation et à la surchauffe (deux causes majeures pour les athlètes), mais si vous avez des problèmes d’inflammation sous-jacents qui contribuent à des problèmes intestinaux pendant ou après l’exercice, le CBD peut être efficace pour réduire vos symptômes.

Il existe des récepteurs CB1 et CB2 dans le côlon. Les symptômes de la colite ont été inhibés (chez la souris) lorsque les récepteurs CB1 et CB2 ont été activés.

Améliorez la qualité du sommeil

Dormir plus et mieux est l’un des moyens les plus efficaces pour un athlète d’obtenir de meilleurs gains d’entraînement.

Pour l’anecdote, les athlètes qui consomment du CBD rapportent une plus grande facilité à s’endormir et une nuit de sommeil plus réparatrice. Une raison potentielle à cela pourrait être que le CBD inhibe la recapture de l’adénosine.

L’adénosine triphosphate (ATP) se décompose lorsque votre cerveau brûle les glucides pour produire de l’énergie, et l’adénosine s’accumule progressivement dans le cerveau.

Une plus grande liaison d’adénosine aux neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ralentit l’activité cérébrale, vous aide à vous sentir plus calme et induit le sommeil.

Votre corps métabolise l’adénosine pendant que vous dormez, et quelques temps plus tard, de faibles concentrations d’adénosine vous aident à vous réveiller et le processus recommence.

En se liant aux mêmes récepteurs auxquels l’adénosine se lierait, le CBD peut inhiber la recapture de l’adénosine, ce qui l’aide à s’accumuler plus rapidement et vous rend somnolent plus tôt. 

Le CBD peut également avoir un puissant effet anti-anxiété chez certaines personnes, ce qui peut les aider à s’endormir et à avoir un sommeil plus réparateur.

C’est anti-catabolique

La recherche a montré que le CBD a des propriétés anti-cataboliques, ce qui signifie qu’il peut aider à réduire la dégradation des tissus musculaires maigres et même aider à développer plus de masse musculaire. 

Il a été démontré que le CBD diminue le nombre d’hormones cataboliques dans le corps et régule le cortisol, l’hormone du stress, qui décompose les tissus musculaires pour fournir au corps du sucre dans le sang.

Diminution des nausées

Les entraînements intenses entraînent une déviation du flux sanguin de l’estomac, ce qui peut entraîner des nausées. L’effet anti-émétique du CBD aide à réduire les nausées pendant et après l’exercice.

Réduction des spasmes musculaires

La déshydratation, les entorses musculaires et les lésions nerveuses ne sont que quelques causes de spasmes musculaires. 

Les cannabinoïdes sont connus pour avoir des propriétés antispasmodiques et une supplémentation en huile de CBD peut vous aider à réduire ces spasmes.

Augmenter l’appétit

Les entraînements intenses nécessitent des calories supplémentaires pour une récupération optimale et l’huile de CBD peut vous aider à stimuler votre appétit de manière saine.

Soutien cardiovasculaire

Avec sa capacité à abaisser la tension artérielle et à réduire l’inflammation, le CBD est actuellement à l’étude comme solution thérapeutique pour les maladies cardiovasculaires.

Comment utiliser le CBD

De nouveaux produits contenant du CBD arrivent sur le marché chaque semaine.

Vous pouvez ingérer du CBD sous forme de gélules, de pilules ou sous forme d’huile. Vous pouvez l’inhaler sous forme de vapeur.

Il a été infusé dans les boissons pour sportifs, les boissons de récupération et toutes sortes de produits comestibles.

Il existe également des crèmes et lotions topiques contenant de l’huile de CBD, ainsi que des huilles / gouttes qui peuvent être placées sous la langue mais pas en France car l’utilisation comestible du cannabidiol est prohibiee, et donc son utilisation sublinguale.

La façon dont vous consommez du CBD peut affecter la rapidité avec laquelle vous ressentez ses effets. 

Les gélules, l’huile et les produits comestibles doivent être digérés, ils peuvent donc prendre un peu plus de temps.

Les crèmes topiques seraient plus rapides que les produits comestibles, et les gouttes / huilles sublinguales seraient les plus rapides (en plus de l’inhalation par vapotage).

Le CBD est disponible en tant que «spectre complet» ou «isolat». 

Les produits CBD à spectre complet contiennent du CBD et d’autres composés trouvés dans la plante d’origine, qui pourraient inclure de petites quantités de THC.

Si le CBD était dérivé du chanvre industriel, la teneur en THC de la plante d’origine est légalement censée être inférieure à 0,2% . Les produits contenant de l’isolat de CBD ne doivent contenir que du CBD. 

L’isolat de CBD et le CBD produit à partir de chanvre seraient un meilleur choix, d’un point de vue antidopage, pour toute personne soumise à des tests de dépistage de drogues à tolérance zéro au travail (c’est-à-dire les pilotes).

Combien de CBD utiliser

C’est là que les choses se compliquent. Il n’y a pas de dose standard qui offre un effet cohérent pour toutes les personnes. Les produits CBD ne sont pas bien réglementés, il peut donc y avoir des incohérences dans la quantité de CBD dans un produit.

Et selon la façon dont vous consommez du CBD, il peut être difficile d’être précis. 

La façon la plus précise de consommer du CBD est probablement par le biais de capsules, ou en calculant le nombre de milligrammes de CBD dans un volume donné (c’est-à-dire 1 millilitre) d’une huile de CBD (interdit en France).

Les entreprises qui produisent et vendent des produits CBD recommandent de commencer par une faible dose et de l’augmenter progressivement en fonction des effets que vous ressentez.

Le CBD est un traitement non psychoactif de la douleur

La recherche suggère que le CBD semble prometteur pour aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation, ce qui pourrait être utile pour les athlètes participant à des exercices intenses. 

Bien que le THC puisse également être utilisé pour traiter la douleur, il peut provoquer des effets secondaires indésirables et affecter les performances sportives.

Une étude de 2004 sur des rats de laboratoire suggère que le THC peut altérer la mémoire à court terme, alors que le CBD ne semble pas le faire.

Et un Rapport 2018 de l’Organisation mondiale de la santé indique que le CBD ne semble pas avoir de potentiel d’abus ou de dépendance – contrairement à d’autres substances analgésiques, comme le THC et les opioïdes.

En fait, certaines recherches suggèrent que le CBD pourrait être utilisé comme moyen de traiter la dépendance aux opioïdes et à d’autres substances présentant des risques de dépendance.

Dans certains cercles médicaux, il y a une controverse sur l’étiquette «non psychoactive» du CBD, car il agit techniquement sur les mêmes récepteurs cannabinoïdes de type 1 (CB1) dans le cerveau que le THC.

Mais comme le CBD fonctionne différemment sur ces récepteurs, les effets sont différents et il ne vous fera pas planer.

Effets secondaires

Certaines personnes ressentent des effets secondaires du CBD, mais ils sont relativement limités. Selon une étude de 2017 , les effets secondaires les plus courants de l’utilisation du CBD sont:

• fatigue
• diarrhée
• changements de poids
• changements d’appétit

Que dois-je savoir d’autre avant d’essayer le CBD?

Malgré les effets secondaires relativement légers et les racines naturelles du CBD, vous devriez toujours consulter un médecin avant de l’essayer. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez d’un problème de santé ou prenez d’autres médicaments.

Le CBD peut interagir avec certains médicaments , modifiant la façon dont le corps décompose ces médicaments. Cela est particulièrement vrai pour les médicaments traités par le foie.

Si vous débutez avec le CBD, commencez par une faible dose et ne l’utilisez pas avant une compétition sportive ou un entraînement.

Lorsque vous serez à l’aise avec ses effets, vous pouvez commencer à utiliser des doses plus élevées et envisager de le prendre avant ou même pendant une activité physique.

Vous pouvez également expérimenter différentes façons de consommer et d’appliquer du CBD . il existe également des cafés CBD , des boissons pré-entraînement et des baumes musculaires .

On pense que le CBD topique offre les mêmes bienfaits que les autres méthodes.

Une étude récente publiée dans une revue médicale italienne indique que les baumes au CBD pourraient également traiter les cicatrices et le psoriasis.

Comment puis-je commencer avec le CBD ?

Inclure des suppléments de CBD dans votre routine post-entraînement et de récupération sportive est facile et vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

Le CBD peut être consommé de différentes manières, du fumage au vapotage, en passant par sa consommation dans des produits comestibles et même son application directe sur la peau.

L’un des moyens les plus populaires, en particulier pour ceux qui essaient le CBD pour la première fois, consiste à utiliser une huile.

L’avenir du CBD dans le sport

Il y a encore beaucoup d’athlètes et de stars du sport à la retraite qui ont inculqué l’utilisation du CBD dans leur vie quotidienne mais qui craignent de l’associer à la marijuana, craignant qu’il ne ternisse leur nom. 

Beaucoup d’autres feront sans aucun doute surface à mesure que le marché du CBD continuera de croître, en particulier une fois qu’une augmentation des parrainages d’entreprises CBD deviendra populaire dans le monde du sport.

Au fur et à mesure que la connaissance des bienfaits du CBD augmente, le nombre d’athlètes et de célébrités qui l’essaient augmentera afin qu’ils puissent en bénéficier autant que leurs concurrents. 

L’industrie espère que des utilisateurs plus importants parleront de leurs expériences avec le CBD afin de poursuivre la recherche et le développement de nouveaux et meilleurs produits, au profit des utilisateurs.

Conclusion et mise en garde

L’émergence du cannabidiol pourrait marquer un tournant majeur dans la façon dont les athlètes se remettent du stress à l’entraînement et gèrent les douleurs occasionnelles et chroniques.

La mise en garde géante et flagrante est qu’à l’heure actuelle, l’utilisation du CBD et la manière dont il est fourni sont en avance sur la science.

Il reste encore beaucoup à apprendre sur le fonctionnement du CBD et sur la meilleure façon de l’utiliser avec les athlètes.

Ce n’est pas inhabituel, cependant. À l’époque où les boissons pour sportifs riches en glucides sont sorties pour la première fois, il était clair qu’elles contribuaient à améliorer les performances même si les formules n’étaient pas parfaites et les mécanismes n’étaient pas tous connus.

Bien que ce ne soit pas une substance interdite pour les athlètes en compétition ou hors compétition, le risque potentiel pour les athlètes est si le produit que vous achetez ne contient pas ce qu’il dit sur l’étiquette.

S’il contient réellement une quantité importante de THC ou d’une autre substance interdite, vous courez un de violation de contrôle anti dopage . 

Comme pour toute autre chose, ce sera à vous de rechercher et de trouver une marque réputée.

Avec ce que nous savons à ce stade, le CBD offre de bons avantages potentiels et peu de risques. S’il améliore la récupération en tant qu’analgésique, anti-inflammatoire et somnifère, il a un grand potentiel pour améliorer les performances sportives.

Et si cela permet aux athlètes de réduire leur consommation d’AINS (anti inflammatoire non steroidien), d’opioïdes et de somnifères sur ordonnance, ce sont des victoires encore plus importantes.

De nombreux experts suggèrent à environ 300 milligrammes pris par voie orale, mais d’ autres ont trouvé avantage avec aussi peu que 20 milligrammes, ce qui est une dose relativement commune dans la CDB suppléments pour les athlètes . Il est judicieux de commencer par de petites doses pour évaluer votre sensibilité.

Si vous débutez avec le CBD , commencez par une faible dose et ne l’ utilisez pas avant une compétition sportive ou un entraînement. Lorsque vous serez à l’aise avec ses effets, vous pouvez commencer à utiliser des doses plus élevées et envisager de le prendre avant ou même pendant une activité physique. Vous pouvez également expérimenter différentes façons de consommer et d’appliquer du CBD .

Il s’avère que le CBD peut réduire l’inflammation et la douleur après l’entraînement, vous donnant des temps de récupération plus rapides .

Sondage

[poll id= »3″]

Qu’en pensez vous ?

Vous êtes libre de laisser un commentaire ci-dessous