L’huile de CBD peut être d’une grande aide pour améliorer la qualité du sommeil. La question est : quelle est la bonne dose de CBD ?
Le CBD est un cannabinoïde, molécule végétale dérivée du chanvre ou du cannabis.
Le CBD est un moyen sain et efficace de gérer les troubles du sommeil. Que votre trouble du sommeil soit dû au stress, à une douleur chronique ou à un autre problème de sommeil, le CBD peut vous aider.
Quelle quantité de CBD devriez-vous prendre pour dormir ?
Alors, combien de CBD devriez-vous prendre pour dormir ?
Nous allons découvrir le dosage du CBD pour différents problèmes de sommeil, tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil.
Tout d’abord, explorons brièvement les différences entre les formes de produits CBD.
Le CBD se présente sous différentes formes, notamment :
Certains types de CBD peuvent fonctionner un peu plus rapidement que d’autres.
Une huile de CBD n’est pas digérée comme un bonbon ou un gélule CBD.
Le CBD cutané agit sur les muscles et les articulations sur lesquels il est appliqué, comme les mains, les poignets, les jambes et le dos.
Les cutanés au CBD ne sont utiles pour le sommeil que dans les cas où une douleur chronique et spécifique cause des problèmes de sommeil.
Bien que la dose globale de CBD soit généralement la même pour différents types de CBD, vous pourriez trouver qu’une forme fonctionne mieux pour vous, avec peut-être un léger ajustement du dosage.
Vous devez également comprendre la différence entre :
Le CBD pur contient uniquement l’isolat de CBD (cannabidiol),
tandis que le CBD à large spectre et à spectre complet contient des composés phytochimiques cannabinoïdes supplémentaires tels que des terpènes qui ajoutent des avantages supplémentaires à votre somnifère CBD.
Avec tout cela à l’esprit, votre dose de CBD dépend en partie de votre poids corporel.
Cependant, le poids corporel n’est pas le seul facteur dans le dosage du CBD. Chaque individu possède un système « endocannabinoïde » unique qui réagit de manière unique aux niveaux de CBD.
Ainsi, utilisez votre poids corporel uniquement comme point de départ.
Combien de temps faut-il au CBD pour s’endormir ?
Le CBD ne guérira pas votre insomnie du jour au lendemain, mais il peut aider à réinitialiser vos habitudes de sommeil pour vous permettre d’obtenir le sommeil dont votre corps a besoin.
Cependant, vous devez être patient.
Dans les recherches menées pour déterminer l’efficacité du CBD contre l’insomnie, la plupart des sujets ont constaté une différence positive dans leur sommeil après quelques semaines ou un mois.
Heureusement, les résultats globaux de la recherche semblent prometteurs.
Dans une étude , près de 80 % des patients ont ressenti un soulagement de leur anxiété et plus de 66 % ont connu une amélioration de leur sommeil après avoir pris 25 mg de CBD dans une capsule par jour.
La distinction importante à faire entre le CBD et votre somnifère habituel est que le CBD ne fonctionne pas comme un sédatif.
Le CBD ne vous endormira pas instantanément comme les hypnotiques sur ordonnance.
Le CBD aide plutôt à réguler les hormones de stress comme le cortisol, ainsi qu’à réduire la douleur et l’anxiété, qui ont toutes deux un impact négatif sur le sommeil.
En bref, le CBD contribue davantage à atténuer les causes de l’insomnie qu’à créer un état d’inconscience artificielle comme un somnifère.
Quelle quantité d’huile de CBD pouvez-vous prendre avant de vous coucher ?
Sous forme d’huile, le CBD est facilement absorbé. Alors, combien pouvez-vous prendre avant de vous coucher ?
La limite supérieure de sécurité du CBD pour l’homme selon les recherches est d’environ 1 500 mg, ce qui est assez élevé, et la dose moyenne recommandée de CBD se situe entre 20 et 40 mg.
Vous pouvez prendre de l’huile de CBD juste avant de vous coucher ou pendant la journée pour les problèmes de sommeil.
La principale raison de prendre de l’huile de CBD avant de se coucher est le soulagement de l’anxiété. Dans tous les cas, prenez la même dose que vous prendriez pendant la journée.
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Quels types de CBD sont les meilleurs pour l’insomnie
Si vous souhaitez améliorer votre sommeil , les produits comestibles au CBD sont les meilleurs.
L’huile de CBD, en particulier, peut être un excellent produit CBD pour soulager l’insomnie.
Vous pouvez également essayer un bonbon au CBD.
Recherchez du CBD à large spectre contenant des cannabinoïdes et des terpènes supplémentaires pour un effet plus puissants.
Bonbons CBD : Sommeil Assuré
Les bonbons au CBD sont un autre excellent moyen d’aider à améliorer le sommeil.
Bien qu’ils puissent être un peu plus lents à digérer pour le corps, ils sont populaires pour un certain nombre de raisons.
Beaucoup de gens aiment le goût et la texture des bonbons, ils sont également pratiques et peuvent être moins salissants.
Les bonbons au CBD doivent être digérées, donc si les prendre juste avant de vous coucher vous donne des maux d’estomac, essayez de les prendre une heure ou deux avant de vous coucher plutôt que juste avant d’éteindre les lumières.
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Quels sont les meilleurs dosages de CBD pour l’insomnie ?
La dose de CBD pour l’insomnie est à peu près la même que celle que vous utiliseriez pour tout autre type de trouble du sommeil.
Si l’insomnie est sévère, vous pourriez être tenté de prendre beaucoup plus de CBD dès le départ, mais la dose maximale de CBD peut ne pas être nécessaire pour calmer vos nuits blanches.
En fait, trop d’isolat de CBD peut parfois créer l’effet inverse chez certaines personnes.
En d’autres termes, jusqu’à un certain niveau de dosage, le CBD sera calmant et relaxant. Mais une fois qu’un certain seuil est atteint (ce qui est généralement assez élevé, alors ne vous inquiétez pas), le CBD finit par rendre certaines personnes plus anxieuses et énervées.
Comment prendre du CBD pour l’insomnie si vous prenez d’autres médicaments ?
Le CBD peut interagir avec certains médicaments, alors parlez-en d’abord à votre médecin avant de commencer du CBD.
Si vous souhaitez remplacer vos somnifères par du CBD, vous devez également consulter d’abord votre médecin.
Quel est le dosage du CBD pour l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil est parfois un trouble du sommeil potentiellement mortel qui implique un arrêt respiratoire temporaire au milieu de la nuit. Bien qu’il existe trois types d’ apnée du sommeil , le plus courant et le plus connu est l’apnée obstructive du sommeil.
L’apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les voies respiratoires se ferment partiellement ou complètement, ce qui arrête la libre circulation de l’air vers les poumons. Cela peut se produire en raison de différences structurelles génétiques dans les cavités buccale, de la gorge et nasale, ainsi que de conditions telles que l’obésité et même l’alcoolisme.
Cela peut évidemment avoir un impact négatif sur le sommeil en interrompant le sommeil, en perturbant le cycle du sommeil et en réduisant la qualité du sommeil.
Que suggèrent les preuves sur les effets du CBD sur l’apnée du sommeil ?
La recherche sur le CBD pour l’apnée est assez prometteuse et montre que le CBD peut aider à résoudre les problèmes de sommeil dus à l’apnée du sommeil, comme l’insomnie.
Comment le CBD traite-t-il les symptômes de l’apnée du sommeil ?
Le CBD ne peut pas guérir la cause de l’apnée du sommeil si elle est due à un problème structurel dans la gorge.
Cependant, cela peut aider à détendre, ce qui facilitera l’endormissement initial et le rendormissement en cas d’épisode d’apnée.
Contrairement au cannabis, le CBD ne vous fera pas planer, ce qui peut provoquer de l’anxiété chez certaines personnes et pourquoi le cannabis médicale pourrait ne pas être une option pour certains patients souffrant d’apnée du sommeil.
Quels sont les meilleurs dosages de CBD pour l’apnée du sommeil ?
Comme pour l’insomnie et les troubles généraux du sommeil, la posologie du CBD pour l’apnée du sommeil est individuelle.
Vous n’avez pas besoin de prendre de CBD supplémentaire comme somnifère pour l’apnée ; juste la dose régulière que vous prendriez autrement fera l’affaire.
Optimisez votre dose CBD pour dormir
Vous devriez commencer votre dose de CBD au niveau le plus bas et voir comment vous vous sentez pendant quelques semaines.
Ensuite, augmentez lentement la dose.
Reculez et réduisez la dose si vous commencez à ressentir des effets secondaires tels que :
- des maux d’estomac,
- des nausées,
- des étourdissements,
- de l’irritabilité
- ou plus d’anxiété.
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